皮膚是最為主要的散熱部位，嚴(yán)寒冬季身體為能減少熱量散失，促使皮膚血管收縮，減少流向四肢和皮膚的血液量，大部分血液流向大腦和內(nèi)臟。腳離著心臟最遠(yuǎn)，熱量供應(yīng)不足；腳上的脂肪層很薄，御寒能力弱，所以對(duì)寒冷非常敏感。俗話(huà)說(shuō)：百病從寒生，腳受寒會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題呢。
腳受寒會(huì)引發(fā)哪些疾病？
1、感冒
腳受涼后可反射性造成上呼吸道黏膜中毛細(xì)血管收縮，寄生在鼻咽處的病菌趁虛而入，從而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，比如感冒和鼻炎等。
2、誘發(fā)心臟病
腳受涼可造成血管收縮，心臟供血供氧不足，從而誘發(fā)心血管疾病。
3、導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
神經(jīng)末梢受涼后，促使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織收縮，造成血管舒張功能失調(diào)，從而引發(fā)風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎以及動(dòng)脈痙攣等。
4、加重經(jīng)期不適感
月經(jīng)期如不注意做好保暖，腳部受寒易容易造成或加劇痛經(jīng)。
如何讓身體暖和起來(lái)？
1、飲食方面
進(jìn)食后能量可轉(zhuǎn)化成熱能，維持體溫，有助于機(jī)體散熱。不妨吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、魚(yú)肉和鴨肉等；適當(dāng)吃含B族維生素的食物，比如動(dòng)物肝臟、粗糧和豆類(lèi)等，能促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張；著重吃含碘的食物，比如貝殼類(lèi)、海蜇、紫菜以及海帶等。烹調(diào)食物時(shí)加入蔥姜蒜、咖喱或胡椒，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2、運(yùn)動(dòng)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)能讓大量血液流向四肢，改善心肺功能，促使肌肉產(chǎn)熱?？蛇x擇的運(yùn)動(dòng)有很多，比如快走、慢跑和跳繩等，能讓身體暖和起來(lái)。
3、踮腳
踮腳有助于下肢血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)。通過(guò)踮腳尖能讓足少陰腎經(jīng)得到刺激，疏通足三陰經(jīng)，利于體內(nèi)氣向上運(yùn)行，起到溫補(bǔ)腎臟功效，而且能激發(fā)體內(nèi)中氣。
4、中醫(yī)調(diào)理
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，腳冷跟陽(yáng)氣不足、肝氣不舒息息相關(guān)。適當(dāng)?shù)臅駮癖巢磕芙柚笞匀魂?yáng)氣，使得足太陽(yáng)膀胱經(jīng)疏通。艾灸關(guān)元穴、大椎穴和足三里穴等，能去除體內(nèi)濕寒氣，幫助補(bǔ)中益氣。
溫馨提示
晚上睡覺(jué)時(shí)需用熱水泡泡腳，穿上純棉材質(zhì)的襪子；腳易出汗者應(yīng)隨身攜帶襪子，出汗后及時(shí)更換。冬季應(yīng)選擇橡膠材質(zhì)或牛筋材質(zhì)的鞋子，鞋跟高度約2~3厘米左右。正確使用電暖器和電熱毯等取暖設(shè)備，避免溫度太高而燙傷。