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習(xí)以為常的4個(gè)行為 卻是“傷肝元兇”

2023-03-30 來源:家庭醫(yī)生在線

別看肝臟是默默無聞的器官,但在體內(nèi)卻發(fā)揮著至關(guān)重要的角色,能合成營養(yǎng)物質(zhì)、代謝廢物、分泌且排泄膽汁、調(diào)節(jié)激素和制造凝血因子等。雖然肝臟再生能力強(qiáng),但也經(jīng)不起折騰,不良的行為習(xí)慣可傷害肝臟。

哪些行為會(huì)一步一步的傷害肝臟?

1、熬夜

長時(shí)間熬夜可擾亂晝夜節(jié)律,易誘發(fā)非酒精性脂肪肝,逐漸發(fā)展成肝硬化和肝癌,這主要跟基因失調(diào)、代謝紊亂等相關(guān)。因此應(yīng)保持規(guī)律作息,按時(shí)起床,按時(shí)入睡,保證晚上11點(diǎn)之前入睡,每晚應(yīng)睡夠7個(gè)小時(shí)。

2、喝酒

所喝的酒主要經(jīng)肝臟代謝,酒精被乙醇脫氫酶分解成乙醛,再由乙醛脫氫酶分解成乙酸。酒精的中間代謝產(chǎn)物是乙醛,已被歸屬為致癌物,會(huì)直接跟DNA相結(jié)合,從而造成基因突變。不節(jié)制的喝酒勢(shì)必會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù),同時(shí)會(huì)造成肝細(xì)胞變性和壞死,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展成肝硬化和肝癌。盡量是做到滴酒不沾;必須喝酒時(shí)需控制好量,每次酒精攝入量不能超過25克;喝酒期間多喝白開水,適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素,減輕對(duì)肝臟帶來的傷害。

3、濫用藥物

大部分藥物經(jīng)肝臟代謝,用藥太多可增加肝臟代謝負(fù)荷,長久下去可引起不同程度的肝臟損傷,甚至誘發(fā)藥物性肝炎。無論是中藥、西藥,還是保健品都有可能造成藥物性肝損傷,因此不能隨意用藥,必要時(shí)還需咨詢專業(yè)醫(yī)生。若藥物說明書上顯示有肝損傷風(fēng)險(xiǎn),長期用藥者應(yīng)勤監(jiān)測(cè)肝功能,即使出現(xiàn)輕度肝損傷也要及時(shí)告訴醫(yī)生,調(diào)整用藥量或更換藥物。

4、不良情緒

怒氣傷肝,悲觀或焦慮等負(fù)面情緒易造成肝氣郁結(jié)和肝陽上亢,從而降低免疫力,增加患病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是對(duì)肝病患者來說,負(fù)面情緒會(huì)使得血液流動(dòng)淤滯,阻礙肝細(xì)胞再生,影響肝臟代償能力,從而讓病情進(jìn)一步惡化。因此應(yīng)保持心平氣和,及時(shí)消除負(fù)面情緒。

溫馨提示

日常應(yīng)注意飲食和飲水衛(wèi)生,培養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣,提供高營養(yǎng)、易于消化吸收的食物。選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng),以身體感覺不到疲勞為好;合理安排作息和生活,做到勞逸結(jié)合,每天有足夠睡眠。及早接種乙肝疫苗,拒絕用對(duì)肝臟有損傷的藥物或保健品,避免接觸化學(xué)性物質(zhì)。

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責(zé)任編輯:夢(mèng)月