①多吃魚
北京醫(yī)院心內(nèi)科主任汪芳2014年在健康時報刊文表示，常吃深海魚如金槍魚、三文魚等，可以幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
②少油膩
日常膳食要合理搭配，不建議吃動物的內(nèi)臟、面包、油條等。血脂高的人群盡量以新鮮的食物為主，保證食物多樣化，多吃海魚、豆制品、蔬菜。
③不久坐
北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強2017年在健康時報刊文表示，久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。
④不熬夜
《自然》雜志2019年發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加炎癥細胞，這是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要原因。
⑤控三高
高血壓、糖尿病或者血糖異常的人群，以及肥胖的人群，都是動脈粥樣硬化的高危人群。要積極合理地控制血壓、血糖、血脂。
⑥戒煙酒
經(jīng)常抽煙的人群，抽煙導(dǎo)致血管壁的損害，給了膽固醇沉積的溫床，加速斑塊的產(chǎn)生。
⑦減壓力
浙江杭州市第一人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師黃進宇2016年在健康時報刊文表示，高壓力和高強度的工作以及經(jīng)常熬夜時，人體生物鐘可能會被打亂，交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，進而導(dǎo)致血管收縮，血壓和血糖升高，加速動脈粥樣硬化進程。