升發(fā)陽氣，調(diào)養(yǎng)免疫
“春應肝而養(yǎng)生”，春天陽氣升發(fā)，可多食用蔥、韭菜、蒜苗等稍帶辛味的食物，還有枸杞子、核桃肉、桂圓肉、山萸肉、大棗等，都是典型的味辛、甘的食物，對于升發(fā)陽氣很有幫助。
要升發(fā)陽氣，就要先清除漫長冬季積存在體內(nèi)的代謝廢物，飲食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。
同時，飲食中不妨加點鮮靈芝，以補氣安神、止咳平喘、補益五臟、提升免疫。在本草學中有代表性的專著《本草綱目》說它：“益心氣，活血，入心充血，助心充脈，安神，益肺氣，補肝氣，補中，增智慧，好顏色，利關節(jié)，堅筋骨，祛痰，健胃?！?/p>
復合多糖，守護免疫力
相關研究表明，將香菇多糖、茯苓多糖和銀耳多糖進行科學復配，能夠促進免疫低下的動物的抗體生成，比單一多糖具有更好的免疫增強作用[3]。因此可以適當補充復合多糖（指兩種或兩種以上多糖組分的混合物），增強免疫力。
晚睡早起，注意春捂
春天陽氣升發(fā)，要特別注意預防倒春寒，適當春捂，不要過早地換上短衣、短褲，做好手腕、腰眼、小腿和肚臍的保暖；做到晚上11點前入睡，早上7點左右醒來，跟著太陽起居。
適量運動，增強體質(zhì)
春季氣候乍暖還寒，氣溫忽高忽低，有時候早晨過于冷，如果想鍛煉，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。
注意，運動前必須做準備活動，不要進行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如無限極養(yǎng)生操、快走、慢跑、踏青等，讓身體逐漸適應。
多曬太陽，蓄滿陽氣
有一個非常簡單且經(jīng)濟的養(yǎng)陽方法，那就是多曬后背。因為背部有督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和，曬太陽的效果最好。此外，不建議隔著玻璃曬太陽，因為玻璃會把太陽的紫外線反射回來，使皮膚受到更多的紫外線照射，從而加快皮膚老化。