體內(nèi)各種激素平衡才能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，一旦打破生活節(jié)律，可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，包括熬夜或晚睡、背負(fù)著巨大壓力、晚餐吃的太晚、久坐不動、負(fù)面情緒等。內(nèi)分泌失調(diào)并不是小問題，可影響全身各個部位。
內(nèi)分泌是如何影響身體的？
1、身高
兒童和青少年處于快速生長期，無論是甲減還是生長激素缺乏癥均會造成身材矮小；生長激素大量分泌可能會造成巨人癥。
2、影響皮膚
雄性激素可作用于皮脂腺，雄性激素越高，皮脂腺分泌功能就越旺盛，太多的油脂可造成毛囊孔堵塞，從而生成痤瘡。之所以孕婦易長黃褐斑、更年期或絕經(jīng)期的女性長老年斑，原因在于體內(nèi)激素發(fā)生改變。
3、造成異物生長
甲狀腺功能減退極有可能造成垂體瘤；女性雌激素和孕激素紊亂，可作用于乳腺組織，使得乳腺組織過度增生；子宮肌瘤生長也依賴于激素，原因在于激素變化。
4、影響骨骼
無論是甲狀腺疾病、性腺疾病，還是甲狀腺疾病以及腎上腺疾病，一直拖著不管會影響骨密度，從而造成骨質(zhì)疏松。
5、影響情緒
性格突然大變，容易激動，常因?yàn)樾∈露┡?，這有可能是甲亢。
6、糖代謝紊亂
胰島素抵抗、胰島素分泌不足易誘發(fā)糖尿病。
7、影響心血管
女性絕經(jīng)后雌孕激素分泌不足，睪酮水平急劇升高，可增加女性患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
8、降低生育能力
女性體內(nèi)雌激素和孕激素不平衡，易造成乳腺增生、月經(jīng)失調(diào)和女性不孕等。男性體內(nèi)缺乏雄性激素，表現(xiàn)為性欲下降、陰莖勃起維持時間短。
如何才能穩(wěn)定內(nèi)分泌？
1、注意飲食
飲食種類越多越好，這樣能做到營養(yǎng)全面，每天所吃的食物種類應(yīng)達(dá)到12種以上，以全谷物、薯類為主食，多吃新鮮蔬果、豆類和奶類，適當(dāng)吃肉類、蛋類和魚肉等。
2、充足睡眠
為能讓內(nèi)分泌重回正軌，每天需充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前入睡，應(yīng)睡夠7~8個小時。
3、維持正常體重
超重或肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的首發(fā)癥狀，只要體重指數(shù)大于25，就應(yīng)該積極調(diào)整飲食和運(yùn)動。
溫馨提示
日常應(yīng)保持適度運(yùn)動，如騎行、跳廣場舞、慢跑或快走等，能消耗多余能量，提高心肺功能，釋放壓力。避免接觸環(huán)境中的激素，不建議用含激素的化妝品或保健品，拒絕用塑料用品。