1.戒煙限酒
煙草中含有的尼古丁，以及酒精中的乙醇，這兩者進(jìn)入體內(nèi)都會(huì)損傷胃黏膜。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有些朋友吃完飯立馬就開(kāi)始“葛優(yōu)躺”，此時(shí)腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃部壓力過(guò)大，長(zhǎng)期以往更容易患慢性胃病。并且胃和食管處于同一個(gè)水平位置，極易使胃酸通過(guò)下食道括約肌反流至食道，引發(fā)反酸及燒心。
3.改善飲食
以清淡營(yíng)養(yǎng)為主?？啥喑愿缓z食物，像南瓜、秋葵、山藥、紅蘿卜、花椰菜、蘋果等。平時(shí)注意要少食多餐，不要暴飲暴食。
4.調(diào)整情緒
保持好心情，避免焦慮和緊張。