你是不是也有過這樣的感覺：
稍微吃了點(diǎn)兒食物
胃部就開始覺得脹脹的
甚至不吃東西也覺得脹
一天下來
渾身都覺得不舒服了
其實(shí)，胃腸道里有氣體是很正常的，但是如果長期脹氣，就要考慮是不是有胃病了。那么，脹氣是怎么產(chǎn)生的呢？中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納，共同掌管飲食水谷的消化、吸收與輸布。脾主升清，胃主降濁，一升一降，共同維持全身氣機(jī)調(diào)暢。如果脾胃的功能失常的話，水谷精微就會(huì)停留在胃部，就會(huì)引起胃脹。
那么怎么才能讓胃腸“消氣”呢？下面這些小方法，針對(duì)胃脹的常見原因，可以幫助脾胃恢復(fù)健康狀態(tài)。
方法一：調(diào)整飲食，保養(yǎng)脾胃
首先要找出引起胃脹的食物，在醫(yī)學(xué)上，這些吃了容易產(chǎn)氣的食物一般被叫做FODMAPS食物，它們不易被腸道吸收，會(huì)被腸道菌群快速發(fā)酵，導(dǎo)致結(jié)腸因氣體產(chǎn)生而膨脹，并伴有疼痛和腹脹。研究表明，少吃高FODMAPS食物，可以有效緩解腹脹等癥狀。下面的清單都為你總結(jié)好了：
另外，在平常吃飯時(shí)，要盡量做到“食不言”，避免吞入太多的空氣。
方法二：養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每天要堅(jiān)持鍛煉半到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要張著嘴巴大口呼吸，以免吸入太多空氣。還需要注意的是，不要在進(jìn)食后就立刻睡覺，因?yàn)樵谔芍臅r(shí)候，會(huì)影響消化道氣體的排出。
方法三：穴位按摩
足三里
足三里是足陽明胃經(jīng)穴位，是人體重要的保健穴，除了強(qiáng)壯身體、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力外，還可以調(diào)理脾胃。
此穴位于小腿前外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下三寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。每天早晚各按摩一次，每次5分鐘，按摩時(shí)，如果向上方使勁兒，效果會(huì)更好。
內(nèi)關(guān)穴
如果平時(shí)剛吃一點(diǎn)飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按內(nèi)關(guān)穴。
此穴位于前臂前區(qū)，手腕往手肘的方向約3橫指處，在中間二骨兩筋之間。每天早晚各按摩一次，每次3分鐘。
最后總結(jié)一下：
胃三分治七分養(yǎng)，胃脹與脾胃功能失調(diào)直接相關(guān)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)還要避免進(jìn)食易產(chǎn)氣的食物，保持身心放松，不要有太大精神壓力，堅(jiān)持鍛煉，胃脹切忌一拖二忍三，癥狀持續(xù)或嚴(yán)重時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診。