1飲食方多吃清潤、溫潤為主的食物
多吃“辛酸”果蔬和白色食物，藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃容易受涼，所以秋分節(jié)氣也要注意胃部的保暖哦。秋分過后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)?；加新晕秆椎娜?，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2情緒保守，收斂元?dú)?/span>
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。
“心要清明，性保持安靜，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
3適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
4心緒開朗莫“悲秋”
秋分時(shí)節(jié)，氣溫下降，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)，易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致情緒低落。專家表示，克服“悲秋”情緒，在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持樂觀情緒，多想開心的事。