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飲食會對口腔健康產生重大影響。每天所吃的食物會在很多方面影響牙齒，有些食物會為口腔中的細菌提高養(yǎng)分，會損害牙釉質并導致蛀牙，保持健康，均衡的飲食是確保牙齒和牙齦健康，預防牙齒疾病的關鍵。

多吃哪些食物對牙齒有好處？

1、乳制品

牛奶不僅有助于增強骨骼，還可以通過提供鈣和磷來補充牙齒礦物質，從而保護牙齒琺瑯質。奶酪由于其鈣和乳清蛋白含量高，該乳制品可促進牙齒健康并恢復牙釉質。

2、水

水對健康是很重要的。唾液主要由水組成，脫水會使唾液變得粘稠，這會破壞口腔健康。補充水分，有助于食物的分解，沖洗掉食物殘渣，減少牙菌斑的風險，對于防止蛀牙也至關重要。

3、綠茶

綠茶雖然不算是食物，但對口腔健康是有好處的。細菌以口中的糖和養(yǎng)分為食，會破壞牙釉質。綠茶富含多酚，有助于減少口腔細菌，預防蛀牙和其他牙齦疾病。此外，多酚還可以幫助緩解口臭。飯后喝茶可以清除食物殘渣，抑制口腔中的細菌。

4、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以產生大量唾液，刺激牙齦，從而有助于抑制引起牙齦疾病的細菌，保持牙齒健康。胡蘿卜也是維生素A的良好來源，對于牙齒健康是非常重要。

有哪些食物對牙齒有害？

1、含糖的食物

糖是引起蛀牙的食物中的主要元兇。吃含糖的食物，糖會粘在牙齒上，并與牙菌斑中的細菌結合在一起，容易導致蛀牙。無論是蛋糕，還是碳酸飲料，在吃完這些食物后都需要刷牙。

2、含檸檬酸的水果

橙子，檸檬等酸性食物很多人都喜歡，這些食物中的酸會腐蝕牙齒琺瑯質，會嚴重損害口腔健康。為了幫助減少檸檬酸對牙齒的影響，在吃完這些食物后一代要記得刷牙。

3、淀粉類食物

淀粉類食物對于牙齒的傷害也很大，對口腔健康產生負面影響。淀粉類食物，例如面包或薯片，很容易卡在牙齒縫隙或牙齒上，食物顆粒分解時產生的糖可以成為細菌的食物，從而損害牙釉質。

牙齒健康是非常重要的，如果沒有好的牙齒，不光會影響人的影響，也可能帶來其他的健康狀況。這里是對牙齒有益和有害的食物。酸性食物和含糖的食物可能會損壞牙釉質，在食用后要刷牙，多漱口，以防止蛀牙。