免疫力在醫(yī)學(xué)上是一個專有名詞，指的是機(jī)體的免疫系統(tǒng)有著兩大免疫功能，特異性免疫和非特異性免疫。一種是人體出生就有的先天性免疫能力，還有一種就是機(jī)體受外界病菌感染后不會被再次感染的獲得性免疫能力，機(jī)體的免疫能力越強(qiáng)，對外界病毒的抵御性效果就越高。
那么應(yīng)該如何增強(qiáng)機(jī)體免疫力？
1、進(jìn)行適當(dāng)合理運(yùn)動
通常來說，生命在于運(yùn)動，當(dāng)在運(yùn)動過程當(dāng)中機(jī)體會分泌大量汗液，還能加速新陳代謝速率以及血液循環(huán)速率。同時適量運(yùn)動能夠促進(jìn)機(jī)體血液中白細(xì)胞及其相關(guān)激素增多，能夠加強(qiáng)白細(xì)胞和其他殺菌物質(zhì)的活性，幫助機(jī)體抵御外界病菌和癌細(xì)胞，進(jìn)而起到了增強(qiáng)機(jī)體免疫力的效果。
2、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣
要想養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，就學(xué)會搭配合理的飲食規(guī)劃，膳食均衡對身體免疫力增強(qiáng)有很大的幫助。肉類、蛋類和豆制品都有著極其豐富的蛋白質(zhì)，蔬果類食物含有較多的維生素和膳食纖維，能夠給機(jī)體提供較多能量，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的免疫功能，進(jìn)而能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
3、保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量
當(dāng)人體在處于睡眠狀態(tài)時，機(jī)體新陳代謝速率減緩，還會分泌大量激素來清除毒素，通過神經(jīng)中樞網(wǎng)絡(luò)和內(nèi)分泌系統(tǒng)來控制對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。睡眠質(zhì)量越高和睡眠時間越長，神經(jīng)細(xì)胞的活性越高，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)越穩(wěn)定，機(jī)體免疫系統(tǒng)功能越強(qiáng)，免疫細(xì)胞和殺菌物質(zhì)對病菌的抵抗力越強(qiáng)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的效果。
4、保持良好的心態(tài)
樂觀的心態(tài)能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，當(dāng)人處于較好心態(tài)的時候，能夠緩解自身壓力，使得機(jī)體激素調(diào)節(jié)水平，能夠降低機(jī)體患上心理疾病的概率，同時能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
每個人在年幼的時候，機(jī)體免疫系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，免疫力就會很弱。當(dāng)?shù)搅四昀系臅r候，機(jī)體各類細(xì)胞活性降低，免疫能力也隨之減弱。只要機(jī)體的免疫力減低或是很弱的時候，就很容易被外界病菌等物質(zhì)感染而引起各種疾病的產(chǎn)生，因而機(jī)體的免疫力與身體息息相關(guān)，要想增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，就要在日常生活中多鍛煉，增強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)搭配，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
凱風(fēng)網(wǎng)微博