一口潔白整齊的牙齒，不僅僅提升形象，而且也是健康的表現(xiàn)。刷牙的目的不僅僅是清除口臭，去除食物殘渣，而且能保護口腔健康，同時是維持身體健康的基石。研究發(fā)現(xiàn)，多刷牙能降低猝死風險，有足夠的科學研究來證明。
為什么多刷牙或能降低猝死風險？
《歐洲預防心臟病學期刊》發(fā)表一篇來自于歐洲心臟病協(xié)會的研究結(jié)果，得出來的結(jié)論是，刷牙次數(shù)可以降低心房顫動和心力衰竭的風險相關(guān)，心房顫動是誘發(fā)猝死的高危因素。研究團隊納入16多萬名志愿者做常規(guī)醫(yī)學檢查，包括曾經(jīng)患過的疾病、身高體重和血壓、生活方式。經(jīng)過長達10.5年的隨訪，心力衰竭患者達到7971例，心房顫動者達到4911例。無牙齒疾病的志愿者患有心力衰竭和心房顫動的風險低；缺牙的志愿者患這兩種疾病的風險增加；一天刷牙大于等于三次者、洗牙者患心房顫動和心力衰竭的風險最低。患兩種疾病的風險并不會受到喝酒、性別和年齡、高血壓等因素影響。之所以得出這樣的結(jié)果，是因為口腔衛(wèi)生條件差可增加血液中細菌含量，造成體內(nèi)發(fā)炎，提高患心房顫動和心力衰竭幾率；經(jīng)常刷牙和洗牙能減少牙齦下生物膜中的細菌，防止細菌向血液中轉(zhuǎn)移。
如何科學刷牙？
1、正確刷牙
橫向或豎向刷牙非但無法清除牙縫中的牙垢，而且也會傷害牙齦和牙釉質(zhì)，造成楔狀缺損。應(yīng)采取巴氏刷牙法，刷毛跟牙齒呈現(xiàn)45度角，以畫圓圈的方式活動。
2、掌握刷牙頻率
除了早晨和晚上刷牙外，盡量是飯后30分鐘左右刷牙一次，時間不允許可以選擇清水或淡茶水漱口。特別是睡覺前刷牙很重要，吃飯后口腔中可殘留食物碎屑，易沉積在牙齒縫中，正適合細菌生長繁殖。晚上睡眠過程中口腔不再咀嚼，再加上不說話，可減少唾液分泌，減弱口腔自潔能力，促進細菌繁殖，細菌發(fā)酵產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒。
溫馨提示
刷牙前，盡量不要讓牙刷沾水，也不能用水漱口，這樣可減少牙刷和牙膏對牙齒帶來的摩擦。刷牙水溫接近于體溫就行，減少對牙齒和牙齦刺激，不然會造成牙齒出血，甚至導致牙齦萎縮和牙齒松動。
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