減肥已經(jīng)變成現(xiàn)在年輕人討論最多的一個話題，越來越多的人參與到減肥中。減肥的方式有很多種，大多數(shù)人是通過運動加上控制飲食，以此來達到減肥的目的。但是生活中有這樣一部分人，平時都有在做運動，飲食也控制的非常好，但是就是不掉稱，怎么也瘦不下來。如果你也有遇到這樣的情況，這很可能是因為身體缺乏了微量元素和維生素搗的鬼。因為這兩類元素的缺乏，也會影響減肥的效果。因此如果當你在減肥的時候，發(fā)現(xiàn)效果不明顯，不防適當?shù)难a充一些微量元素和維生素。
缺乏哪些營養(yǎng)素會影響減肥效果呢？
1、維生素C
想要減肥身體必須通過肉堿的幫助，因為肉堿具有加速脂肪分解的作用，另外對于脂肪的代謝也有促進作用。因此，當身體缺乏維生素C的時候，就會在正常的新陳代謝中造成肉堿不足，從而使脂肪代謝過慢，脂肪堆積的自然也就越來越多。時間久了，就形成了厚厚的脂肪組織，想要再消除它們就很困難了。
2、維生素D
維生素D可以有效的促成瘦素的合成，而瘦素對于人體減肥的重要點在于，瘦素可以很好的控制食欲。當人在食用過食物以后，瘦素激素會分泌，讓人有飽腹感，從而很好的控制進食。當人體缺乏維生素D時，瘦素分泌少了，就容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，所以對于減肥也是很不利的。
3、維生素B
維生素B和其他的維生素不同的地方在于，不需要擔心B族維生素會過量。因為B族維生素一般都屬于水溶性的維生素，而它可以很好的幫助體內(nèi)的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)這一類物質(zhì)代謝加速，并且可以加快它們釋放出能量。所以B族維生素對于減肥來說是必不可少的，B族維生素建議可以每天補充，不需要擔心體內(nèi)無法吸收的問題。
4、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體組成部分必不可少的重要成分，當人體缺乏蛋白質(zhì)的時候，身體的代謝能力也會跟著減弱。這種情況對于脂肪的代謝速度，也會造成影響。脂肪代謝過慢的時候就容易導致脂肪堆積，從而影響減肥效果。
5、鈣元素
很多人無法理解，為什么缺乏鈣元素會對減肥有影響。這主要是因為鈣元素可以起到很好的調(diào)節(jié)，人體酸堿平衡的作用，并且還具有促進身體新陳代謝的作用。所以當體內(nèi)缺乏鈣元素的時候，也會影響腸道對脂肪的吸收，對于減肥來說會有影響。
減肥是一個漫長又艱辛的過程，當通過健康減肥的方式發(fā)現(xiàn)，怎么樣也沒有效果的情況下。一定要及時改變方式，通過補充維生素和礦物質(zhì)元素，可以起到不錯的改善作用。