在生活中，有許多女性都在因?yàn)榉逝侄械綗溃@些女性看到那些怎么吃也吃不胖的女生會(huì)特別羨慕。其實(shí)肥胖與否除了與體質(zhì)有關(guān)之外，與生活中的一些習(xí)慣也有很大的關(guān)系，比如在飯后如果可以堅(jiān)持做一些事情，就可以有效地預(yù)防肥胖。
女人飯后做哪些事情可以預(yù)防肥胖呢？
1、飯后不坐不躺
有些人在吃完晚飯之后就會(huì)立馬坐在沙發(fā)上或者躺在床上，因?yàn)樗麄冇X得這樣會(huì)特別舒服，殊不知這種行為會(huì)讓人慢慢的變胖。吃飯之后就坐著或躺著不動(dòng)，食物就會(huì)積存在胃部，不但會(huì)影響胃腸道的健康，還會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，尤其是肚子上的贅肉會(huì)變得越發(fā)的多。
2、飯后喝水
如果在吃飯之前喝過多的水，會(huì)讓胃部感到特別的不舒服，也會(huì)影響食欲，但是在飯后一小時(shí)之后喝水的話，卻能夠讓胃腸道蠕動(dòng)的速度變快，從而讓毒素和垃圾能夠更順利的排出體外，這樣一來人自然不會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)有過多的垃圾存在而發(fā)胖了。
3、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果不想讓自己慢慢的胖起來，那么在飯后就要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飯后一小時(shí)之后，適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑和減肥操，這些運(yùn)動(dòng)既可以起到消耗熱量的作用，又不會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈而傷害身體。飯后兩小時(shí)之后可以做一些強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，足球，跳繩，籃球等等。通過運(yùn)動(dòng)把體內(nèi)的熱量和脂肪消耗掉，人自然也就不會(huì)容易發(fā)胖了。
4、喝酸奶
酸奶是一種對(duì)胃腸道很有幫助的食物，酸奶進(jìn)入腸胃之后，會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)速度變得更快，也能夠讓胃腸道消化和吸收的能力慢慢增強(qiáng)。腸胃逐漸變得健康之后，體內(nèi)的宿便和垃圾就會(huì)更好的排出體外，人自然也會(huì)變得越來越瘦。
5、不吃甜食
有些貪嘴的女性，即使吃飽了飯，還喜歡吃一些甜品，殊不知這種行為會(huì)讓人越來越胖，所以想要讓自己變瘦，最好能夠戒掉飯后吃甜食這種習(xí)慣。
其實(shí)在生活當(dāng)中并沒有吃不胖的女生，她們只不過養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣恰恰能夠讓她們更好的代謝掉脂肪和熱量。所以不用羨慕那些吃不胖的女生，只要飯后做對(duì)了事，自己也可以變成易瘦女生。