每一個(gè)追求美的人，都希望自己的身材能夠變得更加完美，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，有不少對身材不滿意的人，都長期走在減肥的路上。想要看到明顯的減肥效果，除了要做適量的運(yùn)動之外，還要合理的控制自己的飲食，經(jīng)常吃一些既熱量低又能夠讓人產(chǎn)生飽腹感的食物，就是很好的減肥方法，既可以降低食量，又能預(yù)防因?yàn)闊崃繑z入過多而導(dǎo)致肥胖。
哪些食物對減肥有幫助呢？
1、玉米
玉米是粗糧的一種，而且口感也非常好，所以有不少人都喜歡吃玉米。玉米除了能夠給人體提供許多營養(yǎng)成分之外，還能夠降低卡路里的攝入，因?yàn)橛衩椎臒崃繕O低。除了這個(gè)優(yōu)點(diǎn)之外，玉米還有一個(gè)對減肥人士很重要的優(yōu)點(diǎn)，那就是很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣一來人的食量就會有所降低，從而避免因?yàn)槭沉窟^大而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
2、紅薯
紅薯也是一種不錯(cuò)的減肥食物，不但卡路里非常低，而且極易產(chǎn)生飽腹感，在很大程度上降低人的食量。300克的紅薯，里面的碳水化合物和脂肪的含量也只有0.6克而已，即使不刻意克制食量，用紅薯代替米飯也不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
3、土豆
相比于玉米和紅薯，土豆的熱量并不算低，但因?yàn)橥炼巩?dāng)中的維生素和纖維素非常豐富，所以食用之后也不容易引起肥胖，最重要的是能夠讓人很長時(shí)間都有飽腹的感覺，從而降低人進(jìn)食的欲望。在吃土豆的時(shí)候，烹飪方法一定要正確，最好不要采取煎炸和烘烤的方式，因?yàn)檫@兩種方式會讓土豆的熱量增高。
4、豆類食物
紅豆、黑豆和綠豆也都是不錯(cuò)的減肥食物，這些食物當(dāng)中的熱量比較低，而且碳水化合物的含量也極其少。食用這些食物的時(shí)候，可以煮成湯，也可以熬成粥，煮熟之后直接食用也可以。
那些減肥比較困難的人，常常都是因?yàn)闊o法控制自己的食量。用一些熱量低，而且又極其容易讓人產(chǎn)生飽腹的食物，代替熱量高的細(xì)糧，就可以有效預(yù)防，因?yàn)闊o法控制食量而導(dǎo)致的肥胖。除了以上幾種食物極易讓人產(chǎn)生飽腹感之外，黃瓜、燕麥也是兩種容易讓人產(chǎn)生飽腹感的食物。