人隨著年齡增長(zhǎng)，身體的代謝水平會(huì)逐漸下降，攝入過(guò)多的熱量無(wú)法消耗會(huì)堆積在身體中導(dǎo)致肥胖。因此有很多女性為了保持身材而加入減肥行列，減肥期間想要得到事半功倍的效果，除了管住嘴邁開(kāi)腿，還要把握減肥的最佳時(shí)間段。
減肥有哪些最佳時(shí)間段？
早上7：00~8：00
身體經(jīng)歷一整晚睡眠后基礎(chǔ)代謝水平會(huì)下降，每天早晨是喚醒并且提高身體基礎(chǔ)代謝率的最好時(shí)間段。身體的基礎(chǔ)代謝水平越高，每天消耗的熱量就越多，就越容易減肥。因此每天早晨起床后首先先喝一杯溫水稀釋血液，提高血液循環(huán)能力；再做15分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如拉伸、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)按時(shí)吃早餐能喚醒基礎(chǔ)代謝，提高減肥效果。
中午12：00~1：00
減肥除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是最關(guān)鍵的。如果攝取過(guò)多食物導(dǎo)致熱量過(guò)剩，也會(huì)使減肥效果變差。中午很多人習(xí)慣性吃很多，為了應(yīng)付下午工作，但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，影響減肥。所以在中午12~1：00的這個(gè)減肥黃金時(shí)期，要注意飲食，避免重口味食物。多吃蛋白質(zhì)、纖維素、維生素較高的食物，不僅能提高飽腹感，也能延緩饑餓，避免下午因?yàn)轲囸I而攝取食物。
傍晚6：00~7：00
這是晚上進(jìn)食的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段腸胃功能會(huì)減弱，晚餐吃過(guò)多并且過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致腸胃無(wú)法消化受刺激，也會(huì)形成熱量堆積在身體中，所以晚餐要吃少，并且在進(jìn)食完一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，在提高代謝的同時(shí)還能減少熱量。
晚上11點(diǎn)
晚上11點(diǎn)是進(jìn)入睡眠階段，也是減肥的好時(shí)間。經(jīng)常熬夜會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，影響減肥效果，所以11點(diǎn)入睡可以提高瘦素分泌，抑制脂肪堆積，還能促進(jìn)代謝，讓各器官進(jìn)行修復(fù)。尤其是肝臟，提高肝臟代謝能力，修復(fù)肝細(xì)胞，讓肝臟第二天正常工作。
溫馨提示，注意睡前不吃宵夜，各種食物會(huì)影響睡眠時(shí)間，也導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損，從而影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)抑制瘦素分泌，不利于減肥。規(guī)律的睡眠時(shí)間，可以保證足夠瘦素分泌的同時(shí)，還能提高第2天身體燃脂速度，讓人在工作的同時(shí)還能不斷消耗脂肪，得到想要的減肥效果。