長期久坐的人，臀部都比較容易堆積脂肪，尤其是學(xué)生以及上班族。若在平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的又少，那么久而久之出現(xiàn)臀部肥胖可以說是必然的。為了臀部、腰椎等的健康，以及讓身材比例更協(xié)調(diào)，瘦臀是很有必要的。
那么，瘦臀有哪些好方法？
1、多喝茶
可以通過多喝茶來達(dá)到瘦臀的目的，建議將菊花、山楂加水之后煮成湯然后飲用，其具有降血脂的作用，長期飲用有助于幫助減肥瘦臀。
2、調(diào)整坐姿
日常生活中保持良好的坐姿，也可以有效的減少臀部的脂肪堆積，正確的坐姿應(yīng)是將腰板挺直且將重心往上提。這種坐姿，不會(huì)將自己全身的重量都堆積在臀部，能在一定程度上改善臀部脂肪的堆積。
3、多爬樓梯
爬樓梯不僅實(shí)用、簡單還省錢。長期的爬樓梯對(duì)人體是有很大的好處的，因?yàn)槿藗冊(cè)谂罉翘莸臅r(shí)候，是可以帶動(dòng)臀部以及大腿的肌肉，使得臀部變得更加有線條感。
4、練瑜伽
對(duì)于女性來說，進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練也是可以達(dá)到瘦臀的目的，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相比其他的運(yùn)動(dòng)來說是比較小的，而且場(chǎng)所又不會(huì)存在著過多的束縛。女性每個(gè)星期做瑜伽的頻率為3次，是比較合適的。
5、多做高抬腿運(yùn)動(dòng)
通過多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，可以減掉臀部多余的脂肪，每天最好是做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組的時(shí)間最好是控制在5分鐘左右，大概堅(jiān)持一個(gè)星期左右的時(shí)間，臀部的肌肉就會(huì)變得更加緊致了。
6、學(xué)會(huì)穿高跟鞋
平時(shí)穿高跟鞋不僅會(huì)使得女性看起來更加高挑，而且還可以達(dá)到瘦臀的目的的，因?yàn)榕栽诖└吒臅r(shí)候，臀部會(huì)保持收縮的狀態(tài)，這實(shí)際上是鍛煉了臀部，能夠達(dá)到消耗脂肪的目的。
7、控制飲食
若想要達(dá)到瘦臀的目的，也需要注重飲食。在日常的飲食中，應(yīng)該盡量避免食用甜品、豬肉等高脂肪的食物，否則會(huì)使得身體出現(xiàn)大量的脂肪尤其是臀部，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)身材發(fā)福的情況。
瘦臀是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，其需要長期堅(jiān)持下去，可以遵循以上的一些措施。在瘦臀期間不建議長期的坐立，最好是多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面多加以配合，才可以最終達(dá)到瘦臀的目的。