俗話說，細節(jié)決定成敗。減肥也是如此，除了把握好大方向之外，還可以使用一些小的方法，養(yǎng)成一些看似沒用的習慣，提高減肥效率，幫助人們盡快的達到減肥目的。不要過于高估自己的行動力和意志力，不要總是尋求捷徑，先把以下4個習慣養(yǎng)成，會慢慢變瘦。
減肥要注意養(yǎng)成哪些生活小習慣？
1、記錄每天吃進的食物
想要減肥，就要制造熱量差，可以先從寫飲食日記開始。從早上醒來之后，記錄自己吃進去的每一個有熱量的食物，包括飲品，并且用電子秤計算重量，計算每個食物的熱量。在記錄飲食的過程中會發(fā)現(xiàn)很多問題，能夠正確的認識自己的不足。有一些食物看似熱量低，實際上是熱量炸彈，有一些飲品很是好喝，卻富含反式脂肪酸，熱量爆棚。這樣會讓人形成良好的飲食習慣，知道該如何控制飲食。
2、定期測量體重
有許多減肥人士都會在測量體重上犯難，測量的過勤會引起自己的焦慮情緒，長時間不測量又不知減肥成果如何。理論上來說，應該每天都測量體重，有利于自我反省，讓自己在新的一天當中注意自己的飲食，堅持運動。但是實際上，每天測量并不科學，如果體重基數(shù)過大并且是減肥初期，可以每天測量，你每天都能發(fā)現(xiàn)自己體重下降，這對自己是一個莫大的鼓勵。如果已經(jīng)堅持了一段時間或者已經(jīng)進入了平臺期，就不需要每天測量體重了，一周測量一次更合適。
3、水杯不離手
喝水對減肥有益，能夠促進新陳代謝，提升減脂速度。為了能夠讓自己及時的補充水分，不會到口渴的時候才去喝水，可以隨身攜帶一個水杯。夏天帶普通水杯，冬天帶保溫杯。時不時地喝上幾口，能夠解決身體缺水的問題，讓減肥效率提升。如果覺得白開水不好喝，可以喝茶。
4、利用碎片時間運動
工作忙碌的上班族和學習任務重的學生黨，可以利用零碎時間運動。工作和學習之余，站起來活動活動，爬上幾層樓梯。早上早起半小時，慢跑半小時。動起來就比久坐強，動起來就有消耗。
減肥不是一朝一夕就能完成的，要做好打持久戰(zhàn)的準備。除了控制飲食和堅持運動之外，還要養(yǎng)成以上4個利于減肥的小習慣。這些小習慣都是容易做到的，堅持下去，改變我們的生活方式，讓減肥滲入到生活當中，從而越來越瘦。