隨著生活水平質(zhì)量提高，人們的飲食越來越豐富，再加上活動(dòng)量減少，背負(fù)著巨大壓力和睡眠不足，從而使得肥胖問題越來越嚴(yán)峻。肥胖不僅影響形象，而且也增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟血管疾病、糖尿病和骨關(guān)節(jié)病以及脂肪肝和癌癥等。
哪些疾病跟肥胖相關(guān)？
1、心腦血管疾病
身體越肥胖，患高血壓和高血脂的風(fēng)險(xiǎn)就越高，這兩者都是心腦血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素。肥胖是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立原因，冠心病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可隨著體重增加而提高。
2、癌癥
肥胖是多種癌癥的高風(fēng)險(xiǎn)因素，包括子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和膽囊癌，還有淋巴瘤、甲狀腺癌和腎癌等。
3、睡眠呼吸暫停綜合征
太多脂肪堆積會(huì)造成睡眠時(shí)打呼嚕，以至于造成呼吸困難，甚至引起睡眠呼吸暫停綜合征，降低血液中氧氣含量，從而侵害多個(gè)系統(tǒng)和器官。
4、脂肪肝
大多數(shù)脂肪肝患者伴有身體肥胖，特別是腹型肥胖，內(nèi)臟器官周圍堆積太多脂肪，影響肝細(xì)胞獲取營(yíng)養(yǎng)和血液，使得肝細(xì)胞變性壞死，最終誘發(fā)脂肪肝。
5、骨關(guān)節(jié)疾病
越肥胖，骨骼和關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就越大，越容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎和肌肉勞損。
6、糖尿病
糖尿病常常發(fā)生在肥胖者身上，尤其是二型糖尿病，因?yàn)樗麄兂３０橛幸葝u素抵抗。
7、抑郁癥
過度肥胖可產(chǎn)生不良情緒，易出現(xiàn)恐懼、焦慮或抑郁以及煩躁等，尤其是肥胖女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。
8、女性不孕
肥胖可增加體內(nèi)雌性激素水平，進(jìn)而擾亂月經(jīng)周期，影響女性受孕。
管理體重應(yīng)了解哪幾點(diǎn)？
1、減肥什么時(shí)候都不晚
大部分女性把減肥常常掛在嘴邊，但并不真正了解肥胖和科學(xué)的減肥方法。肥胖算是一種可防可控的疾病，減肥什么時(shí)候都不晚，必須堅(jiān)定信心來控制體重。
2、減肥沒有捷徑
時(shí)刻謹(jǐn)記少吃多動(dòng)就能減肥成功，遵循低鹽低油的飲食原則，做到飲食多樣化；保證每天有30分鐘以上的戶外活動(dòng)，如快走、慢跑或騎行等。
溫馨提示
由此可見，肥胖有那么多的危害，所以減肥勢(shì)在必行。保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，應(yīng)嚴(yán)格控制糖水化合物和脂肪攝入；每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，能消耗體內(nèi)大部分熱量，同時(shí)也能增加肌肉和強(qiáng)壯骨骼，又能塑形。