到了中老年這個階段，如果身體過于肥胖，就會影響人的血壓，血糖以及血值，會造成三高疾病，對身體來說是極其不利的。因此建議中老年人平常要及時控制體重，如果感覺自己產生了肥胖現(xiàn)象，就一定要及時減肥，平常要注重減肥的方式，這樣才能讓身體更加健康。
中老年人如何減肥？
1、 盡量減少熱量的攝入
我們人體隨著年齡的增大，身體的新陳代謝速度會慢慢的降低。年齡大了之后，身體的組織也會出現(xiàn)慢慢萎縮的狀況。所以對于中老年人來說，攝入的熱量過多就會很難把熱量排出體外，很容易會把身體中的熱量轉化為脂肪，進而誘發(fā)肥胖。所以想要減肥就一定要盡量減少熱量的攝入，平常要遠離高熱量食物，盡量進行清淡飲食。
2、 制定合理的減肥飲食方案
中老年人要想在健康的前提下減肥，就一定要制定一個合理的減肥飲食方案，這樣能夠保證身體全面深入營養(yǎng)物質的同時，又能減少高熱量食物的攝入，也能讓減肥更加有規(guī)劃，更能堅持下去。
3、 定時運動
到了中老年時期時，身體會出現(xiàn)慢慢衰老的情況，這個時候就更需要通過運動去鍛煉身體了。平常多做體育鍛煉，不僅能夠增強身體素質，而且能夠更好的幫助身體燃脂，能夠達到減肥效果。建議中老年人在減肥期間每天都要定時運動運動的時間，最好能控制在30分鐘以上，這樣效果更佳。
4、 補充鈣質
隨著年齡的增大，人的身體會慢慢的流失鈣質，這個時候骨頭會變得非常脆弱。而減肥又需要運動，這個時候就很容易帶來損傷，嚴重的話還會造成健康隱患。所以中老年人在減肥之前，一定要給身體補充足夠的鈣質。日常可以通過喝牛奶，吃鈣片等方式來為身體補鈣，這樣才能讓自己更好的進行各項減肥運動，才能發(fā)揮更好的減肥效果。
中老年人要想健康減肥，要注意以上4個事項。同時也要注意，減肥并不是年輕人的專屬，無論身處哪個年紀，只要身體過于肥胖，就一定要及時控制體重，這不僅是為了保持良好的身材，也更是為了保障良好的身體健康，避免身體被疾病所盯上。