夏天到了，正是減肥的好時機(jī)，想要減肥的小伙伴們一定要趕緊運動起來。最近風(fēng)靡全球的劉畊宏健身操，你有跟著一起跳起來嗎？如果不經(jīng)常運動的人，小編建議還是不要一次性跳太多，可以循序漸進(jìn)。當(dāng)然除了健身操外還有飲食減肥，今天小編整理了一些有助于減肥的食物，下面我們一起來看看吧。
哪些食物有助于減肥？
1、 冬瓜
冬瓜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，其中不含有脂肪，不會給人體造成太大負(fù)擔(dān)，吃太多也不會胖。冬瓜中還含有葫蘆巴堿，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，具有不錯的輔助減肥功效。
2、 西葫蘆
西葫蘆的熱量極低，其中的維生素a含量很高，膳食纖維含量也比較高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠?qū)⑸眢w中多余的毒素排泄出來，很適合在減肥期間來食用。但也要注意在食用西葫蘆的時候，最好采取清炒的方式，以免破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、 大白菜
大白菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，具有清熱解毒和疏通腸胃的作用。經(jīng)常吃大白菜有利于促進(jìn)人體的消化，能夠幫助身體將有害物質(zhì)排出去，對于輔助減肥有不錯的效果。
4、 茄子
茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，不僅能夠防止血液中膽固醇水平升高，還能夠延緩皮膚衰老。吃茄子還能促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于將身體中的毒素排出體外，能防止身體因脂肪堆積而引起的肥胖。
5、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分和膳食纖維，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有丙醇二酸，能夠控制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，具有減肥和調(diào)節(jié)脂肪代謝的作用，很適合減肥時食用。
6、 香菇
鍋中含有核酸物質(zhì)，能夠促進(jìn)膽固醇的分解，經(jīng)常食用香菇能夠降低身體的膽固醇含量。而且其中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，還能防止便秘而產(chǎn)生的脂肪堆積。
除了飲食外，平時還可以做一些簡單的有氧運動
1，跳繩，跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習(xí)跳繩十分鐘和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異，跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗850卡的熱量，而且長期堅持，可以使雙腿變得緊致纖瘦。
2，游泳，游泳是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性以及力量，另外游泳還能陶冶人的情操，磨練人的意志，保持完美的身材，游泳每小時能消耗六百卡的熱量。
3，慢跑，慢跑是運動減肥,最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對于人體的血液循環(huán)及心肺也很有力，慢跑1小時能夠消耗身體650卡的熱量，并且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的熱量也就越大。
4，騎車，騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱，由于騎自行車時需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運動還能夠，強(qiáng)化心臟的功能，騎車每小時消耗六百卡的熱量。
飲食控制加上有氧運動或者跳操，這個夏天相信你可以很多瘦下來，小伙伴們趕緊行動起來吧。