在生活條件提高的同時，人們的壓力也增加了很多，有些女性會通過大肆吃喝的方式釋放壓力或者尋找滿足感，導致在短時間內(nèi)攝入過多的糖分和脂肪，促使肥胖的發(fā)生，此類女性想要成功的減肥，掌握正確的方法很重要。
如何減壓變瘦？
1、 戒掉給嘴里塞東西的習慣
有不少女性在閑暇的時候會形成條件反射，那就是不由自主的往嘴里塞東西，此類女性在減肥的時候，不一定要明令禁止，但是要給自己設限，比如計算出自己每天所吃食物的價格，然后用這個價錢買更高級的食物，這樣一來量會相對減少，而且也會更加美味，最重要的是能夠幫助減肥。
2、 搭配食用花
平時可以在減肥食物當中搭配一些食用花，比如在蔬菜和水果沙拉當中，因為顏色艷麗的花朵能夠迷惑大腦神經(jīng)，使大腦更快接收到已經(jīng)吃飽的信號，現(xiàn)在能夠食用的鮮花種類比較多，大概有100多種，比如菊花，玫瑰，荷花，牡丹花，槐花等等，不但熱量比較低，而且還富含豐富的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素等等。
3、 學會食物搭配
學會食物搭配，對減肥者來說是一件特別重要的事情，比如因為不可推脫的聚會或者一時之快，吃了一些高油以及高脂肪的食物，可以通過食物搭配的方法進行補救，比如在吃燒烤類食物的時候搭配生菜，在吃披薩的時候搭配各種蔬菜。
4、 吃富含五羥色胺的食物
總是因為壓力而大吃大喝的女性，可以經(jīng)常吃一些含有五羥色胺的食物，這是一種可以讓人感到快樂的物質(zhì)，抑郁的情緒通常是因為缺乏這種物質(zhì)導致的，富含這種快樂物質(zhì)的食物，有雞蛋，乳制品，西紅柿，茄子，奇異果等等。
5、 做適當?shù)倪\動
運動是比較安全的減肥方，法能夠使人體的新陳代謝變得更快，加快脂肪的燃燒速度，同時運動也是一種很好的排解壓力的方式，因此壓力比較大的肥胖人士，可以經(jīng)常做一些適當?shù)倪\動，比如跑步、游泳等等。
溫馨提示
在壓力比較大的情況下出現(xiàn)了肥胖的情況，可以通過一些小妙招減肥。首先要戒掉無時無刻想給嘴里塞東西的習慣，其次要適當?shù)某砸恍┦秤没?，在控制不住自己的時候，要正確的搭配各種食物，同時還要吃一些能夠讓人感到快樂的食物，能夠配合運動，效果會更加明顯。