為了能夠擁有苗條的身材，許多愛美人士都長時間走在減肥的路上，采取的方法也是層出不窮，正是因為對減肥的看重，所以網(wǎng)上相關(guān)減肥的傳言不在少數(shù)，其中則包括生理期減肥的相關(guān)傳言，但并不是所有傳言都是真的。
關(guān)于生理期減肥的傳言哪些是假的？
1、生理期減肥熱量消耗是平時的雙倍
這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)，人體每天消耗的熱量，其實就是人體在代謝過程當中消耗的熱量以及體力活動消耗的熱量，一個人熱量消耗的快慢主要與代謝的速度以及體力勞動的輕重有關(guān)。雖然生理期會出現(xiàn)流血的情況，但是代謝率和消耗的速度并沒有因此提升，因此這種說法不可靠。
2、生理期怎么吃都不會胖
千萬不要相信這句話，否則你會越來越胖。既然生理期所消耗的熱量并沒有比平時多，那么不注意飲食則一定會發(fā)胖，建議在生理期時也要控制飲食，盡量少吃主食，比如面包，同時還要少吃甜食，比如巧克力或者蛋糕，因為許多女性在生理期時都會對甜食以及碳水有很大的渴望。
關(guān)于生理期減肥的傳言哪一個是真的？
一直堅持運動生理期減肥速度更快的傳言是真的。如果女性保持堅持運動的習(xí)慣，那么生理期則是減肥女性的福利。有研究發(fā)現(xiàn)，如果一直堅持運動，生理期也不懈怠，那么減肥的速度則會更快一些，可能與女性特殊的生理結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。
但生理期運動時要特別注意，建議選擇一些強度不是很高的運動，比如慢跑或者瑜伽，畢竟大多數(shù)女性遇到生理期時，或多或少都有些不舒服。如果生理期特別不舒服，比如量特別大或者痛經(jīng)比較嚴重，則要把減肥適當?shù)目亢?，先調(diào)理身體。如果并沒有嚴重的不適感，則可以進行適當?shù)倪\動，但同時要注意飲食，建議吃鐵元素豐富而且纖維素含量比較多的食物，比如菠菜或者葡萄。
無論是否處于減肥期，在生理期都不要吃生冷以及偏寒性的食物，比如涼菜、冷飲、柿子等。因為處于這個特殊時期的女性，身體素質(zhì)相對比較差，如果經(jīng)常不注意飲食，則有可能會導(dǎo)致宮寒，不但會使痛經(jīng)加重，還有可能會影響生育功能，建議吃溫熱的食物，比如粥、面條、姜糖水等，至于生理期坐著不動也會消耗雙倍熱量的說法，以及生理期如何吃都不會胖的說法，完全是無稽之談。