據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國肥胖者已遠遠超出其他國家，已成為全球肥胖人數(shù)最多的國家。肥胖儼然不是一件好事情，除了影響形象外，而且連累多個器官和系統(tǒng)，誘導慢性病發(fā)生發(fā)展。之所以我國年輕人肥胖率升高，主要跟以下幾種因素有關(guān)。
如何判斷是否肥胖？
通常以體重指數(shù)來判斷肥胖。體重指數(shù)的計算公式是體重除以身高的平方，正常值是18.5~23.9之間。小于18.5，說明體重太輕；達到24~27.9，提示超重；大于28提示肥胖。
為什么我國年輕人肥胖率升高？
1、吃得多、動的少
一般重度肥胖者常見于學習繁忙的中高學生、久坐不動的工作人員，由于學業(yè)壓力大或是工作和生活壓力大，使得人們偏向于高脂肪、高糖或高油、重口味食物，但沒有足夠的時間去運動消耗，長久下去可產(chǎn)生熱量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，最終造成肥胖。
2、熬夜
熬夜學習或加班，每天的睡眠時間不足6個小時，這樣可降低瘦素水平，增加饑餓素水平，所以睡不好易產(chǎn)生饑餓感，更偏向于高碳水化合物。睡眠不足也會吃得更多，儲存額外能量，促使胰島素急劇升高，脂肪易快速儲存，從而造成體重快速增加。
3、精神壓力大
如今生活節(jié)奏加快，人們工作和睡眠爭分奪秒，根本沒有時間去享受生活，積累的壓力越來越大，刺激腎上腺素大量分泌，精神高度緊繃，易產(chǎn)生焦慮情緒，從而導致內(nèi)分泌紊亂，增加暴飲暴食傾向，最終導致肥胖。
如何緩解年輕人肥胖？
1、學會解壓
生活變得從容一點，適當減慢生活節(jié)奏，多做自己喜歡的事情來減輕壓力，如釣魚、養(yǎng)花草、聽歌或唱歌等。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
做到飲食清淡，以少油、低鹽方式來烹調(diào)，少吃快餐和外賣。每天吃夠500克不同種類的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜占到1/2，如芹菜或菠菜、茼蒿等。
溫馨提示
想要變瘦，再能缺少運動，有氧運動和無氧運動都可以，最好是兩者結(jié)合在一起，能提高基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪燃燒。每次有氧運動應(yīng)達到30分鐘以上，如打球、游泳、跳繩或慢跑等，運動過程中每分鐘心跳不能低于140下，一周堅持五天以上；同時一周要有2~3次無氧運動，有助于提高肌肉力量。