在體重方面世界上分為3種人，一種人忙著減肥，不停的管著嘴又忙于運動；一種體重達標(biāo)，并不是太在意體重；一種人由于身體瘦弱而想要變胖。無論是變胖還是變瘦都不是簡單的事，難就難在了以下幾點。
如何才能讓變胖或變瘦變得簡單？
1、克服吃的難題
部分人是典型的虛胖，表現(xiàn)為大腿和腰部肉多、肉松垮。如果眼皮或眼睛周圍常常浮腫，臉頰兩邊的肉松垮，腳踝處有襪子勒痕跡，說明是虛胖，最常見的是氣虛和脾虛。氣虛者全身無力，不想運動，消耗的熱量少；脾虛可影響運化水濕功能，水濕在體內(nèi)積聚成痰濕，逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪，造成腰部和大腿上有肥肉。此類人不能通過饑餓的方式來減肥，不僅會反彈，而且造成月經(jīng)不調(diào)、抵抗力下降和內(nèi)分泌紊亂等。中醫(yī)認(rèn)為，瘦子屬于胃火旺盛型，胃火旺盛而加快代謝速度，消耗熱量多，所以即使多吃也無法長肉；還有一部分是脾虛，即胃強脾弱，脾把食物水分轉(zhuǎn)化成精微物質(zhì)的能力弱，無法為身體提供足夠能量，所以不會長肉。脾胃虛和痰濕較重的肥胖者調(diào)理的重點是健脾養(yǎng)胃、利水祛濕，推薦茯苓山藥、荷葉和芡實以及蓮子等；氣虛肥胖者的重點是補氣益氣，可選擇的中藥有黃芪、黨參和人參以及西洋參。胃強脾弱的瘦子應(yīng)注重于健脾和降胃火，可以吃具有滋陰潤燥功效的麥冬、玉竹和沙參。
2、克服運動的難題
想減肥者由于氣虛和濕氣重，運動時肢體困重，稍微一動就大汗淋漓和上氣不接下氣，因此運動難以堅持下去。此類人先祛濕益氣，調(diào)理濕氣重和氣虛問題；然后再做全身性運動，包括游泳、跳繩和有氧操等。想要長胖者臟腑已失去平衡，通過適度運動來恢復(fù)平衡。但不能做劇烈運動，以身體稍微出汗為好，以免出汗太多而促使津液流失，加重胃火旺盛問題。
溫馨提示
除了克服以上兩個難題外，還有一個是睡眠。晚睡或睡眠不足可加重氣虛，使得身體更疲憊，從而造成過勞肥，所以需有充足睡眠，糾正晚睡的壞習(xí)慣。對于瘦子來說，常常熬夜可損耗陰液，讓體內(nèi)火氣進一步加重，根本無法長胖，因此應(yīng)有足夠睡眠，每晚需睡夠8個小時。