你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。
不吃早餐
不吃早餐看似吃得少了，實(shí)則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。
早餐最好在起床一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等。
晚飯?zhí)?/span>
晚飯吃太晚使身體沒有時(shí)間消耗掉吃入的熱量，血糖、胰島素升高，易致脂肪堆積。
晚餐至少在睡前3小時(shí)吃 晚飯后就不要再進(jìn)食了，改掉看電視時(shí)吃零食的習(xí)慣。
壓力太大
壓力大可能導(dǎo)致進(jìn)食更多，或更愛吃高油高熱量的食物。另外，壓力大時(shí)，身體傾向于積累脂肪。
性別差異
性別不同，減重有差異。有研究顯示，男性更容易快速減重，而女性在長(zhǎng)期堅(jiān)持減重后會(huì)得到更好的效果。
性別不同，脂肪減少的部位也有差別，男性通常先減肚子，而女性肚子上的肉比較難減。
肌肉太少
熱量消耗以代謝為基礎(chǔ)，確實(shí)有些人代謝水平較低，這可能由基因決定，也可能是肌肉太少?；虿荒芨淖?，但肌肉可以增加，多運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量，可以提高代謝水平。
睡得不夠
睡眠不足會(huì)減慢身體代謝，代謝減慢不能消耗熱量，體重就會(huì)增加。另外，睡眠不足，白天無精打采，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足，同時(shí)也更容易吃不健康的食品。
有研究顯示，睡眠不足的人每天比睡眠時(shí)間夠的人多吃入300卡熱量。