喝牛奶是我們大家每天都要做的事情，但是，喝牛奶不一定你每天喝的都是正確的，常常有些人在喝牛奶的時候，覺得多喝牛奶對身體好，其實，多喝牛奶不一定就好，喝牛奶的誤區(qū)有哪些，是大部分人都應(yīng)該了解的問題，因為很多人都不會知道喝牛奶的誤區(qū)是什么，這是會對我們的健康造成危害的。
【喝牛奶的誤區(qū)】
1、牛奶當水喝
我國喜歡喝牛奶的人不在少數(shù)，大家都認為多喝牛奶對身體好，但是，有不少的人常常都是把牛奶當水喝，這樣做其實是不正確的，因為，在全脂牛奶中，大約有百分之三中含有壞脂肪，這種脂肪常常被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
2、空腹喝牛奶
我們都知道空腹不能喝牛奶，但是依然有不少人把牛奶當早餐，常常在空腹的時候就喝，此時身體的胃液濃度過高，這時候喝奶常常會讓奶中的蛋白質(zhì)在胃里面凝結(jié)成塊狀，這樣的話就會影響身體蛋白質(zhì)的吸收，還有可能造成胃部的不適感。
那么，大家要注意，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
3、喜歡喝冰牛奶
很多人在天氣炎熱的時候喜歡喝冰牛奶，往往都是從冰箱里面拿出來直接就喝，但是，其實這樣喝牛奶是會對我們的腸胃產(chǎn)生刺激的作用的，因為冰牛奶要比常溫的牛奶更容易導(dǎo)致身體乳糖不耐受的問題，還會對身體吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不利的效果。
4、認為牛奶加雞蛋是最好的組合
二者的蛋白質(zhì)含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的東西。此時人體內(nèi)缺乏工作、學習所需的葡萄糖，導(dǎo)致你在上午昏昏欲睡。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
5、牛奶服藥
用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子會與藥物發(fā)生化學反應(yīng)，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。服藥前后各1~2小時內(nèi)也最好不喝奶。
【喝牛奶有哪些好處】
1、促進胎兒發(fā)育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發(fā)育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應(yīng)老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶。
3、降膽固醇
患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對于高膽固醇患者來說牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應(yīng)該多牛奶，它被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風的發(fā)病幾率。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發(fā)病幾率，也能預(yù)防腦中風。
4、保護消化系統(tǒng)
在喝牛奶的好處上，它還具有保護消化系統(tǒng)的作用，同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的愈合。專家指出，牛奶中所含有的一些物質(zhì)能夠中和胃酸，能加強胃功能，特別是在胃炎的恢復(fù)以及治療上更具有一定的特效。因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者，在日常的生活中應(yīng)該多喝牛奶。
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