俗話說，胃三分治七分養(yǎng)，不規(guī)律的一日三餐、暴飲暴食、過度緊張焦慮或情緒異常等都會(huì)對(duì)我們的胃黏膜帶來損傷，增加患胃部疾病風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于胃不好的人一定要做好生活護(hù)理，遠(yuǎn)離一切會(huì)傷害胃部的壞習(xí)慣，日常多吃以下4種食物來保護(hù)胃部，幫助排毒。
胃不好的人，再節(jié)儉也得吃哪“4物”？
1、芋頭
芋頭是農(nóng)村常見的食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，這屬于堿性食物，能調(diào)節(jié)酸堿平衡，避免胃酸分泌過多而引起胃痛反酸。所以胃不好的人可以適當(dāng)吃芋頭來保護(hù)胃黏膜。
2、丁香茶
丁香茶有健胃劑的美譽(yù)，主要得益于其中的丁香油，可達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃效果。經(jīng)常喝丁香茶能減緩胃部不適感，刺激胃液分泌，其養(yǎng)胃效果可以跟胃藥相媲美。
3、猴頭菇
猴頭菇屬于菌類食材，雖然價(jià)格昂貴，不過能調(diào)節(jié)腸胃功能，保護(hù)消化系統(tǒng)，而且也能提高抗癌和防癌效果，降低患上胃癌風(fēng)險(xiǎn)。另外猴頭菇可刺激食欲，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)，增強(qiáng)胃黏膜抵抗力，加快胃潰瘍?cè)偕约靶迯?fù)。
4、花生
小小的一顆花生，不僅能補(bǔ)血而且也能養(yǎng)胃?；ㄉ泻械V物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素等，能降低膽固醇含量，促進(jìn)腸胃消化吸收，有效減輕消化不良和胃部不適感。
冬季如何養(yǎng)胃？
1、做好胃部保暖
受到寒冷刺激可增多組胺和胃酸分泌，特別是胃腸血管和平滑肌受到寒冷刺激，易引起痙攣和收縮，甚至導(dǎo)致腹瀉和腸易激綜合癥，所以冬季需注意胃部保暖。另外為能增加體內(nèi)熱量，需適當(dāng)增加糖分、蛋白質(zhì)以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，增強(qiáng)身體對(duì)低溫的耐受力。
2、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽使得食物不能跟胃腸液充分混合，影響食物消化和吸收。因此吃飯時(shí)需做到細(xì)嚼慢咽，利于食物和胃液混合，促進(jìn)身體消化和吸收，從而提高營(yíng)養(yǎng)成分吸收率。每口飯至少咀嚼20~30次，每頓飯用餐時(shí)間不能少于半小時(shí)。
3、多注意休息
按時(shí)起床按時(shí)入睡，睡覺前30分鐘保持心情舒暢，只有充足睡眠才有利于胃腸道黏膜修復(fù)。胃腸細(xì)胞需3~4天更新一次，胃腸修復(fù)對(duì)睡眠質(zhì)量異常敏感。同時(shí)還要保持情緒穩(wěn)定，由于冬天日照縮短，再加上萬物凋零，人們情緒異常低落和悲觀，不妨多外出曬曬太陽，因?yàn)椴涣嫉那榫w可侵犯胃黏膜，易引起胃部疼痛或嘔吐腹瀉等。
溫馨提示
冬季一定要注意飲食衛(wèi)生，因?yàn)橛拈T螺旋桿菌是引起消化道黏膜的主要原因，所以所用的餐具必須定期消毒。少吃火鍋或麻辣燙等食物，以免刺激胃黏膜而加重胃部不適感。避免饑飽不均，過度饑餓時(shí)胃中蛋白酶和胃酸沒有食物中和，會(huì)直接消化胃黏膜；但暴飲暴食又會(huì)使得胃壁過度擴(kuò)張。冬季不妨多吃南瓜，能達(dá)到消炎殺菌以及補(bǔ)中益氣效果，含有豐富的果膠能吸附有毒物質(zhì)和細(xì)菌，同時(shí)也能保護(hù)胃部，避免受到刺激。