每一個愛美者都希望自己能夠變得趨近完美，不僅希望讓自己的長相更出挑，還希望自己的身材能夠變得更加苗條?？刹⒉皇撬械氖虑槎枷衿诖哪菢用篮?，有些想要保持苗條身材的人，卻偏偏無法瘦下來。其實減肥是否成功和飲食習慣有一定的關(guān)系，因此在減肥期間最好養(yǎng)成良好的飲食習慣。
養(yǎng)成哪些飲食習慣可以盡快瘦下來呢？
1、 吃熱量低而且富含食物纖維的食物
想要讓自己盡快瘦下來的愛美人士，平時的飲食要吃一些低熱量而且富含膳食纖維的食物。這些食物即使大量的攝入也不會導(dǎo)致肥胖，因為這些食物會讓胃腸道蠕動的速度更快，從而增加胃腸道的消化功能，讓體內(nèi)的熱量和毒素能夠盡快的排出體外，從而預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外富含膳食纖維的食物，能夠快速增加人的飽腹感，從而降低人的食量。常見的低熱量，而且富含膳食纖維的食物，有芹菜、黃瓜、冬瓜、燕麥等等。
2、 養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣
大腦接收到飽腹感的信號需要20分鐘的時間，所以在吃飯的過程中要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，這樣可以避免在20分鐘之內(nèi)攝入過多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。除此之外，在細嚼慢咽的過程中，能夠促使嘴巴里分泌出更多的唾液，從而改善胃腸道的環(huán)境和腸蠕動的速度，這樣可以有效預(yù)防因體內(nèi)堆積脂肪和垃圾而引起肥胖。
3、 晚上6點之后不吃任何食物
雖然不可以通過節(jié)食減肥，但是在晚上6點之后卻最好不要吃任何食物。晚上人體的代謝速度會減慢，而且離睡眠的時間很近，如果在6點以后攝入過多的食物，那么這些食物則無法很快被消化和排出，會被轉(zhuǎn)換為熱量和脂肪堆積在體內(nèi)，從而造成肥胖的發(fā)生。
在減肥的過程中，除了要養(yǎng)成這些良好的飲食習慣之外，還要配合運動。運動不但能夠讓人體抵抗疾病的能力有所提高，而且還能夠讓人體的代謝能力增強，從而避免人體因為堆積過多的垃圾和脂肪造成肥胖。在減肥期間除了這幾點要格外注意之外，還有一點也要特別注意，那就是要盡量遠離高熱量的食物，比如油炸類的食物，油條、薯片等等。