現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率越來越高，而且逐漸趨于年輕化，這是跟現(xiàn)代人的日常飲食習(xí)慣都有一定關(guān)系的。其實高血壓不一定要服用藥物來控制血壓，日常生活中注意健康的飲食，對輔助降血壓也是有很大幫助的。
那么哪些食物可以輔助降血壓呢？
1、含有膳食纖維的食物
人們都知道高血壓患者適合吃清淡的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑允卟?，糖量較少的水果和一些粗糧等。這是因為這些食物中大多含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動及時把身體的毒素排出，有效的降低人體血液中膽固醇的含量，時刻幫助人體保持血管的彈性，有很好的輔助降血壓的功效。
2、含有鉀元素的食物
高血壓患者適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浽氐氖澄铩＿@是因為大部分的高血壓都是體內(nèi)的鈉元素超標(biāo)，及時排出不了體外，引起血壓的升高，而且還可能會傷及到人體的腎臟。這個時候高血壓患者就應(yīng)該多食用含有鉀元素的食物，比如橙子，韭菜，香蕉等，可以增加體內(nèi)的鉀元素來制衡鈉元素，而且能夠有效的促使鈉離子的排出，對調(diào)節(jié)血壓有很好的幫助。
3、含有豐富維生素的食物
很多的蔬菜及水果當(dāng)中都含有豐富的維生素，多食用維生素對高血壓患者是很有益處的。特別是維生素C，能夠很好的保護血管和幫助血液中膽固醇的含量降低，并且能夠時刻保持人體的血管暢通及彈性，有很好的輔助降血壓的功效。人們?nèi)粘Ｊ秤玫奈骷t柿，檸檬或者很多綠葉蔬菜中，都含有豐富的維生素C，這類食物是可以適當(dāng)多吃一些的。
4、含有葉酸的食物
高血壓患者在日常生活飲食中，還可以適當(dāng)?shù)难a充含有葉酸的食物。大量的葉酸能夠很好的平穩(wěn)血壓，對于高血壓患者來說是有一定的輔助降壓功效的。常見的含有大量葉酸的食物有西蘭花，芹菜，胡蘿卜和櫻桃，草莓，橙子等都可以大量食用。
5、含有亞油酸的食物
高血壓患者也可以多食用一些含有亞油酸成分的食物。亞油酸進入人體之后能夠有效的幫助人體擴張血管，還有抵抗凝血抵抗血栓的作用。所以建議高血壓患者可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖衼営退岬氖澄铩Ｔ谘帑溡约案鞣N的豆類的食物中，都含有豐富的亞油酸成分。
對高血壓患者在日常飲食中要適當(dāng)?shù)难a充含有以上這幾種元素的食物，能夠很好的輔助降壓。但是日常生活中的食物并不能夠代替藥物來快速的降血壓，有必要的時候，還是需要選擇藥物來降血壓。另外吃藥的時候要遵循醫(yī)囑，千萬不可過量的食用，以免引起身體的一些疾病。