我們平時(shí)說的免疫力就是機(jī)體對(duì)外界病毒的抵抗力，現(xiàn)如今，隨著外界微生物和病菌的不斷滋生進(jìn)化形成病毒，機(jī)體在自身抵抗力非常低的時(shí)候就很容易被病毒不斷入侵，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)機(jī)體患上各類疾病，機(jī)體的免疫力要通過攝入食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行提升。
那么提高免疫力要怎么吃好呢？
1、多食用谷類食物
我們大多數(shù)人都知道長期居住在鄉(xiāng)村的長壽老人每天都會(huì)食用自己耕種的谷類食物，由于谷類食物中含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，其中富含蛋白質(zhì)，脂肪，多種機(jī)體必須維生素和適量人體必需的微量元素以及較多的膳食纖維，經(jīng)常食用谷類食物可以為機(jī)體補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體腸胃的消化吸收功能，同時(shí)還能提高機(jī)體的免疫力，在一定程度上起到預(yù)防機(jī)體感冒和其他病癥。
2、適量食用肉類和蔬菜類食物
肉類食物中富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是機(jī)體組織代謝、修復(fù)和更新的參與者，能夠讓機(jī)體保持長時(shí)間的健康和正常的生命活動(dòng)，同樣還是免疫物質(zhì)組成的基礎(chǔ)，也是機(jī)體中對(duì)外界病菌具有強(qiáng)烈抵抗作用的抗體的主要成分。蔬菜類食物中富含維生素，維生素可以保持機(jī)體免疫系統(tǒng)功能運(yùn)行正常，還能促進(jìn)機(jī)體腸胃對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化作用，在一定程度上對(duì)機(jī)體的免疫力有著積極作用。因此膳食均衡地食用肉類和蔬菜類食物能夠很好地增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
3、食用大蒜和生姜
有很多小孩子在很小的時(shí)候就不喜歡吃蒜，家長就會(huì)教育孩子說：“吃蒜對(duì)身體有很多的好處的，還可以抵御病菌，預(yù)防經(jīng)常生病的情況”。從醫(yī)學(xué)角度來看，蒜中的有一種對(duì)外界病菌和各種微生物有較高抗性的蒜素，因而經(jīng)常食用大蒜能夠有效地減少機(jī)體患上感冒的機(jī)率，同時(shí)還能夠?qū)C(jī)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的各類器官起到保護(hù)作用，從而能夠起到提高機(jī)體免疫力的作用。同樣，生姜在機(jī)體中也能夠起到抗氧化性的作用，因而經(jīng)常食用生姜也能夠?qū)γ庖呦到y(tǒng)起到較大的幫助，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
在日常生活中，飲食健康能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，因而在平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)還要注意多進(jìn)行體育鍛煉，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。