濕氣是中醫(yī)上的一種說(shuō)法，當(dāng)體內(nèi)的濕氣過(guò)重生大部分與生活境以及天氣有很大關(guān)系，比如有所處環(huán)境潮濕不通風(fēng)、飲食上貪涼等。濕氣重的癥狀很明顯，比如大便粘馬桶就是其主要癥狀。在中醫(yī)上，去除體內(nèi)濕氣是可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)加以調(diào)養(yǎng)的，今天就和大家分享幾種去除濕氣的食物，一起來(lái)看看吧。
生活中常見(jiàn)的祛濕的食物有哪些？
1、薏米
在所有的去濕食物當(dāng)中，薏米當(dāng)屬首位。薏米具有去濕消腫、利水除痹等功效，因而在很多所謂的去濕茶里都有薏米的存在。薏米的做法有很多，比如紅豆薏米茶、薏米粥等。需要注意的是，想要通過(guò)食用薏米粥來(lái)達(dá)到除濕的效果，建議不要添加大米。若是覺(jué)得太過(guò)麻煩，，也可以用家里有粉碎機(jī)的粉末研磨成芝麻一樣喝，比喝薏米粥更有效。
2、生姜
生姜可食用也可藥用，具有除濕去寒、加快血液循環(huán)等多種保健功能。如果濕氣較重者，可以早上喝些生姜水，對(duì)去除濕氣有很大的幫助。除此外，若是在生姜水里加些紅糖水，還能起到改善風(fēng)寒感冒的作用。由于生姜辛辣，在食用時(shí)不可一次性攝入過(guò)多，以免傷及腸胃。
3、山藥
山藥沒(méi)有直接除濕的功效，但山藥能補(bǔ)益脾臟，間接輔助排出體內(nèi)濕氣。脾臟起著運(yùn)輸水分的作用，當(dāng)它虛弱了，體內(nèi)的濕氣堆積不能及時(shí)排出體外，便會(huì)出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況，因此適量吃些山藥是可以助于去濕的。山藥可用作炒菜，也可做成零食，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)食用。
4、白扁豆
夏季溫度很高，大家都很偏愛(ài)涼性的食物，比如冰淇淋、冰啤酒等，也正是因?yàn)槿绱?，很多人體內(nèi)的濕氣更重了，這時(shí)如果在煮粥時(shí)添加些白扁豆，但能起到一定的去濕的作用。需要注意的是，生的白扁豆藥性不是特別強(qiáng)，將其炒制后再用以煮粥，效果會(huì)更好。其次，在制作過(guò)程中要保證白扁豆熟透，避免食物中毒。
以上這些食物對(duì)去除體內(nèi)濕氣都有很大的幫助，大家在生活中可以適量食之。然而想要真正改善濕氣過(guò)重這一問(wèn)題，還得平時(shí)多加注意才行，比如不要吃過(guò)多的生冷寒涼的食物、做好保暖工作、作息規(guī)律等。尤其是女生，更應(yīng)注意這一問(wèn)題，畢竟?jié)駳膺^(guò)重對(duì)生理期也會(huì)造成一定的負(fù)面影響。