前段時(shí)間小編的母親眼睛老是覺(jué)得不舒服，感覺(jué)眼睛里有東西，眼睛紅紅的，不知道是什么原因。小編想帶母親去醫(yī)院看一下，去醫(yī)院看醫(yī)生說(shuō)是眼結(jié)石，而且在眼睛里發(fā)現(xiàn)有10多顆，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)槠綍r(shí)不注意用眼導(dǎo)致的?，F(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的不斷普及，手機(jī)已經(jīng)是不可缺少的一部分了，那么我們?nèi)绻茖W(xué)用眼呢？經(jīng)常吃這幾種食物對(duì)眼睛好？
如何做到科學(xué)用眼？
1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼
升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來(lái)越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請(qǐng)?jiān)谶B續(xù)看書(shū)做作業(yè)1小時(shí)后，給自己十分鐘時(shí)間休息下腦子，眺望一下遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
2、避免在強(qiáng)光下看書(shū)
這個(gè)壞處相信在強(qiáng)光下看過(guò)書(shū)的人都知道，看久了，眼睛會(huì)出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書(shū)，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)，會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
3、坐姿要端正，不可彎腰駝背
靠得很近或趴著做功課或閱讀，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成或加深近視。看書(shū)距離應(yīng)適中，書(shū)本與眼睛之間的距離保持以最少30公分，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可將就。閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)，無(wú)論做功課或閱讀，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右應(yīng)作短暫短暫休息，可作眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)或遠(yuǎn)眺。光線充足，光線要充足舒適。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲
現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長(zhǎng)時(shí)間的看電視，很容易造成視覺(jué)疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時(shí)間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛?；蜷]一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時(shí)間到戶(hù)外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。
5、避免乘車(chē)、走路時(shí)看書(shū)
學(xué)習(xí)爭(zhēng)分奪秒是對(duì)的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過(guò)零星的乘車(chē)、走路時(shí)間，走路時(shí)手會(huì)時(shí)?；蝿?dòng)，乘車(chē)時(shí)車(chē)會(huì)不時(shí)顛動(dòng)，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間可以聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時(shí)候才后悔莫及。
6、使用電腦及電腦方面
看電視距離勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6-8倍距離，每1小時(shí)必須休息片刻。注意亮度不能太高，為好，有條件的朋友，建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力，只是液晶顯示屏不閃爍，能降低眼睛疲勞。
7、日常注意事項(xiàng)
睡眠不可少，作息有規(guī)律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。
保護(hù)眼睛吃哪些食物好？
1、豬肝
豬肝是動(dòng)物內(nèi)臟中的一種，它含有維生素a，可以保護(hù)角膜功能。維生素a是保護(hù)眼睛必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)人在黑暗環(huán)境中的視物能力，有效預(yù)防夜盲癥。除了豬肝還有其他食物，如胡蘿卜中的維生素a也有同樣效果。
2、雞蛋
雞蛋中除了含有維生素a，還有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)被利用的幾率較高，能有效延緩眼部功能衰退。而且雞蛋中含有蛋白質(zhì)，可以提高抵抗力。
3、菠菜
菠菜中的葉黃素非常高，葉黃素是一種能延緩眼睛功能退化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變的物質(zhì)。補(bǔ)充足夠可以提高眼部功能，而且除了葉黃素，菠菜中含有胡蘿卜素、維生素、葉酸等物質(zhì)，這些對(duì)眼睛來(lái)講都是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素含量也比較高，花青素可以有效提高視覺(jué)敏感度，預(yù)防白內(nèi)障，而且花青素還能抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)，降低光細(xì)胞凋亡，還能保護(hù)視網(wǎng)膜，防止視網(wǎng)膜病變。同時(shí)藍(lán)莓中所含的抗氧化物質(zhì)極高，能清除人體自由基，避免對(duì)視網(wǎng)膜以及眼底造成損傷。
5、甜椒
甜椒中的維生素C極高，維生素C能營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜保護(hù)眼底微血管，減少自由基對(duì)眼部的氧化損害。
6、各種堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含有維生素E，這是一種能消除視網(wǎng)膜自由基，還防止眼部DHA被自由基破壞，適當(dāng)補(bǔ)充能起到保護(hù)眼睛的作用。
7、燕麥
燕麥中的維生素B較高，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞代謝。對(duì)保護(hù)角膜結(jié)膜眼瞼有作用。而且燕麥中還含有膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素，防止便秘，避免血壓升高，也能避免眼壓跟著升高。
平時(shí)要避免用眼過(guò)度，多眺望遠(yuǎn)方，放松眼部肌肉，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)讓陽(yáng)光照射身體，補(bǔ)充維生素D的同時(shí)保護(hù)眼睛改善眼部疲勞，防止眼病。食物中的營(yíng)養(yǎng)能有效保護(hù)眼睛，適當(dāng)補(bǔ)充提高眼部功能，增強(qiáng)抵抗力。但除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素外，日常也要控制用眼。