北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心孟夢(mèng)介紹，小暑節(jié)氣，天氣濕熱，容易使人心火旺盛、脾氣暴躁，可以飲用蓮子心茶，清心消暑除煩。不過，蓮子心味苦性寒，平時(shí)怕冷、大便不成形的人最好不要喝。
健康避暑是小暑養(yǎng)生的首要任務(wù)，中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，出門最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈日曬。同時(shí)，多喝涼白開，少量多次飲用。家中也可以備一些防暑降溫藥物，如藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等。
北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科霍曉萌介紹，小暑季節(jié)有飲食“二寶”可以幫助調(diào)整狀態(tài)。蓮藕味甘，性寒，具有清熱生津的功效，尤其適合夏天食用。對(duì)于老年人來說，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕，也是夏天好食材。孟夢(mèng)提醒，有心臟病史的群體要注意室內(nèi)通風(fēng)，悶熱時(shí)可采取物理降溫。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，對(duì)高溫的耐受力會(huì)下降，應(yīng)當(dāng)選擇清晨或傍晚的時(shí)候關(guān)閉空調(diào)，抽出一些時(shí)間到戶外活動(dòng)，提高自身的“熱抵抗力”。