蘋果、香蕉、橙子、西瓜等，這些水果都是我們經(jīng)常吃的，水果不僅含有大量的維生素，還能補(bǔ)充人體所需的水分，經(jīng)常吃水果有助于消化、便秘等。我們都不同的水果功效各不相同，這幾種水果你知道有哪些功效嗎？經(jīng)常吃水果雖然有很多好處，但水果不是什么時候都可以吃的，而且更不能把水果當(dāng)成主食來吃。
這幾種水果你知道有哪些功效嗎？
1、芒果——可防止皺紋
芒果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種水果。如果你經(jīng)常吃芒果，對于防止皺紋是非常有幫助的。事實上，它富含B-胡蘿卜素和獨特的酶，可以刺激皮膚細(xì)胞的活力，促進(jìn)廢物排放，并且富含β-胡蘿卜素和獨特的酶。
2、菠蘿——肌肉拉傷
經(jīng)常食用菠蘿對身體也有一定的好處，有時會因為有部位受傷，導(dǎo)致一些組織炎癥，血液循環(huán)不良，發(fā)紅和熱痛的癥狀，最后也有可能會引起肌肉拉傷，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶成分具有抗炎作用，促進(jìn)組織修復(fù)。
3、香蕉——過度使用大腦
過度使用大腦現(xiàn)在是一個普遍的問題。過度使用大腦后，會有頭痛疲乏的感覺，可以通過吃香蕉有效地緩解它。過度使用大腦會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素，礦物質(zhì)和卡路里，多吃一些香蕉可以提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)和減輕負(fù)面情緒。
4、木瓜——過度使用眼睛
過量使用眼睛，視網(wǎng)膜致敏的關(guān)鍵物質(zhì)取決于維生素A的消耗，此時你需要吃木瓜，可以提供大量的維生素A.
5、獼猴桃——牙齦出血
在沒有維生素C的情況下，牙齦變得脆弱，經(jīng)常出血和腫脹。獼猴桃的維生素C含量豐富。
6、鱷梨——染燙發(fā)
燙發(fā)過程會帶走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)干燥。成熟的鱷梨含有30%珍貴的植物油——油酸，對干燥的頭發(fā)有特殊的作用。
7、葡萄——長期吸煙
長時間吸煙的人在肺部累積大量毒素并且功能受損。葡萄中含有的活性成分可以提高細(xì)胞的代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。此外，葡萄還具有祛痰的效應(yīng)。葡萄中含有的活性成分可以提高細(xì)胞的代謝率。
吃水果要注意哪些方面？
1、注意適度的問題
水果好吃，但是不能不節(jié)制的吃。在吃水果的時候要控制好量，不要一次性吃太多，吃到自己不想吃為止。水果是含糖量比較豐富的食物，有些水果種類的含糖量特別的高，像是香蕉、荔枝、甘蔗等。這些水果如果吃多了，糖分?jǐn)z入超標(biāo)，體重就會增長的很快，讓人變胖。再好吃的水果也不能吃多，別忽視含糖量這一點。
2、空腹不要吃酸的水果
正常情況下空腹是能夠吃水果的，在饑餓的時候，完全可以吃上一個蘋果或者一個香蕉來讓自己緩解饑餓。但是要注意這樣的一個方面，那就是不能空腹的時候吃過于酸的水果。如果空腹的時候吃橘子、山楂、檸檬等水果，就會攝入比較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸對于胃黏膜的刺激很大，會讓人反酸水或者出現(xiàn)消化不良的問題。希望大家都能夠認(rèn)識這一點，尤其是腸胃功能不好的人，更是要多加注意。
3、不要把水果當(dāng)主食來吃
生活中很多人都不滿意自己的身材，一直走在減肥的路上不停息。他們會尋找各種各樣的減肥方法，只不過減肥方法有太多了，實在是良莠不齊。有一部分人會選擇水果減肥方法，就是把水果當(dāng)飯吃，其他什么東西也不吃。雖然水果當(dāng)中含有維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是沒有辦法滿足人體日常所需的全部營養(yǎng)，長時間的用水果當(dāng)飯會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，會讓人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。如果使用了一些糖分含量高的水果，不僅沒有辦法減肥成功，還會讓人增肥。
4、要根據(jù)自己的情況選擇水果
在選擇水果的時候，不要只依據(jù)自己的偏好來選擇，不要自己想吃什么水果就吃什么水果，因為有一些人是不能這樣做的。比方說當(dāng)身體出現(xiàn)炎癥的時候，不能吃熱性的水果，吃了會讓炎癥的問題更加嚴(yán)重。再比如說有口干、便秘等問題的人，不要吃溫?zé)嵝运?，不然會讓嗓子更痛，讓嘴更干。再比如說，糖尿病患者在選擇水果的時候，要選擇一些低升糖指數(shù)的水果，如果吃一些糖分含量高的水果，會讓血糖上升，不利于病情的控制。
水果的種類很多，我們平時在吃水果的時候，盡量各種水果都吃些，不要只吃一種水果。水果能幫助人們分泌快樂的多巴胺，讓人的心情愉悅，但是吃水果不能太盲目，不能全憑喜好來選擇，要根據(jù)健康狀況來選擇。不能吃了水果卻丟了健康，這是不應(yīng)該發(fā)生的事。