前段時(shí)間，小編母親的口腔老是長泡，口腔剛好了，眼睛又開始有點(diǎn)瘙癢，每次都是吃點(diǎn)消炎藥或者多喝水，偶爾一次上火是很正常的，但反復(fù)發(fā)作正常嗎？我們身體出現(xiàn)不舒服時(shí)，一定是我們身體缺乏某種營養(yǎng)，但你知道哪些表現(xiàn)代表身體缺乏哪種營養(yǎng)嗎？
為什么會(huì)經(jīng)常上火？
1、干燥的季節(jié)或氣候
.如今已經(jīng)正式進(jìn)入了秋天，秋季天氣比較干燥，所以很容易出現(xiàn)上火的情況，秋天要注意多喝水來補(bǔ)充水分，這樣可以減少上火情況的發(fā)生。
2、不良飲食習(xí)慣因素
嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品，都會(huì)引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補(bǔ)品
滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處，但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用，因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品，在“上火”時(shí)不要吃。
怎樣預(yù)防上火？
1、有規(guī)律的生活
年輕的朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象，長期簡便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火避免經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。
2、增減衣服和被子
天氣冷熱多變，隨著季節(jié)的變化一定要及時(shí)的增減衣服，天氣暖了要及時(shí)的減少衣服，晚上睡覺的時(shí)候也要記得換上薄一點(diǎn)的被子。
3、保持心情舒暢
由于生活，工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，一些人在社會(huì)的競(jìng)爭當(dāng)中長期處于緊張狀態(tài)，精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。緩解好心情，保持一個(gè)良好樂觀的生活態(tài)度，對(duì)于緩解上火上很重要的。
4、少吃含辣椒的食物
有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現(xiàn)在人們很愛吃的，但是不能多吃，長期吃這些東西很容易上火。
5、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯(cuò)的。蘋果是中性的水果而梨有清心、潤肺、降火、生津、清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對(duì)清火很好。
缺乏營養(yǎng)時(shí)身體有哪些表現(xiàn)？
1、口角發(fā)炎
口角發(fā)炎且伴有眼睛難以解釋的瘙癢、嘴唇腫脹以及脂溢性皮炎，說明體內(nèi)缺乏維生素B2。維生素B2參與碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)代謝，可以從深綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟和魚蝦肉、奶類蛋類以及堅(jiān)果和豆類中獲取。還有，豆豉、奶酪以及酸奶中也含有豐富的維生素B2。
2、頭發(fā)干枯且掉落
頭發(fā)干枯且脫發(fā)嚴(yán)重，指甲脆弱易斷裂，極有可能是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)。角蛋白是頭發(fā)的主要成分，一旦體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)加重脫發(fā)，造成頭發(fā)干枯和發(fā)黃；蛋白質(zhì)也支撐著指甲以及頭發(fā)，缺乏蛋白質(zhì)時(shí)易引起皮膚干燥和長皺紋、指甲生長速度慢且易斷裂。不妨多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類瘦肉、奶類和豆類等。
3、便秘
胃腸道蠕動(dòng)離不開膳食纖維，膳食纖維可增加排便量，因此出現(xiàn)便秘時(shí)極有可能是缺乏膳食纖維，不妨多吃新鮮蔬果和全谷物類以及菌藻類食物。
4、晚上視力減退
缺乏維生素A時(shí)可降低弱光敏感性，減弱日光適應(yīng)能力，到了夜間視力就會(huì)減退，甚至?xí)l(fā)夜盲癥；維生素A能保護(hù)皮膚黏膜完整性，缺乏維生素A會(huì)造成皮膚干燥和粗糙以及脫皮。在胡蘿卜、蛋黃、奶類和動(dòng)物肝臟以及海魚中含有豐富的維生素A。
5、身體乏力、臉色蒼白
臉色蒼白、頭痛頭暈、全身乏力、注意力下降以及莫名其妙的煩躁等，很有可能是體內(nèi)缺鐵。在動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血液中含有血紅素鐵，易于被吸收利用，補(bǔ)鐵效果良好。
6、腿抽筋
體內(nèi)缺乏鈣、鉀和鎂，或電解質(zhì)發(fā)生紊亂時(shí)可導(dǎo)致腿抽筋，甚至?xí)斐纱笮⊥群湍_持續(xù)性有不適感。因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充在綠葉蔬菜、豆類，制品和奶類中含有豐富的鈣；可以從全谷物、堅(jiān)果以及豆類中獲取鎂；新鮮蔬菜水果、豆類以及薯類中含有豐富的鉀。
一般只要注重于飲食多樣化和全面，沒有挑食和偏食的壞習(xí)慣，體內(nèi)并不會(huì)缺乏任何營養(yǎng)。若嚴(yán)重缺乏某一種營養(yǎng)，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確補(bǔ)充營養(yǎng)劑，以免增加身體不適或誘發(fā)疾病。