月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果平時(shí)不注意，月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)很多不適，所以在生理期間一定要多注意，不要吃些生冷的食物，多注意保暖。很多人都知道不要吃生冷的食物，但卻不知道要多吃哪些食物，下面趕緊跟小編一起來(lái)了解一下吧。
女性生理期有哪些注意事項(xiàng)？
首先是要注意衛(wèi)生。女性在月經(jīng)期間更要注意進(jìn)行清洗，有些女性怕清洗的時(shí)候，出現(xiàn)細(xì)菌，往往不會(huì)進(jìn)行清洗，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。經(jīng)血以及衛(wèi)生巾都是很容易滋生細(xì)菌的，每天進(jìn)行清潔，能夠很好的避免細(xì)菌的滋生。每天晚上用溫水進(jìn)行清洗，在清洗的時(shí)候，最好是沖洗，不要盆浴。
其次是要注意保暖。女性在這個(gè)時(shí)期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，換上嚴(yán)實(shí)點(diǎn)的衣服。同時(shí)還要記得多喝熱水，最好是加點(diǎn)紅糖，溫暖子宮的效果會(huì)更好，幫助緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
最后是要注意飲食。辛辣刺激性食物，油膩的食物要少吃，生冷寒性食物也要少吃，多吃一些溫補(bǔ)的食物，紅棗、紅糖等都是不錯(cuò)的選擇，避免了經(jīng)期不適現(xiàn)象的出現(xiàn)，還有很好的養(yǎng)血的效果，但要注意活血的食物，最好是在經(jīng)期后吃，否則可能會(huì)出血過(guò)多了。
女性生理期間吃哪些食物好？
1、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克或更多的黃酮類化合物，而且還包括果膠、碳水化合物、維生素C、抗氧化劑等。而生物類黃酮有著降低血液粘稠度和擴(kuò)張血管的功能，因而在生理期間是可以適量吃些的。
2、紅棗
鐵是制造血紅蛋白必不可少的元素，而紅棗中正好富含豐富鐵元素。來(lái)月經(jīng)時(shí)多吃紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多引起的貧血，緩解痛經(jīng)。
3、紅糖
紅糖是女性經(jīng)期的滋補(bǔ)上品，具有健脾利胃、散寒化瘀、理氣養(yǎng)血等功效。女性來(lái)月經(jīng)時(shí)喝一杯紅糖水除了可以緩解痛經(jīng)，還可以讓經(jīng)液排的更順利。
4、牛奶
牛奶不僅富含蛋白質(zhì)，還可以緩解痛經(jīng)，安定神志，對(duì)可以提高身體抵抗力。另外，牛奶中豐富的色氨酸，可以緩解焦慮心情、穩(wěn)定情緒。
5、桃仁
桃仁味苦性味甘，具有活血祛瘀和潤(rùn)腸通便作用。桃仁入藥，還有抗炎的功效。其中所含的脂肪油極其衍生物能有效潤(rùn)腸通便。除了可以緩解痛經(jīng)、治療祛瘀化血，還可以抗過(guò)敏、止痛、止咳，促進(jìn)女子子宮收縮等。
6、榴蓮
榴蓮是水果之王，性熱，活血散寒，對(duì)緩解痛經(jīng)有很強(qiáng)的作用。還可改善小腹冷痛的狀態(tài)，提高體溫。特別適用于長(zhǎng)期痛經(jīng)損傷。它也被婦女用作滋補(bǔ)品，用于病后恢復(fù)和滋養(yǎng)產(chǎn)后婦女的身體。
7、葡萄酒
葡萄酒可以擴(kuò)張血管和激活經(jīng)絡(luò)，而葡萄酒在本質(zhì)上是甜而溫暖的。適量飲酒對(duì)女性適量食用可有效散寒除濕，活血止痛，緩解氣血虛弱引起的痛經(jīng)。
除了上述的這幾些食物，女性月經(jīng)來(lái)臨前或者過(guò)后可以喝一些補(bǔ)充氣血的湯劑，并避免吃涼性和刺激性的食物，便可有效減少經(jīng)期帶來(lái)的不適。如若在生理期間出現(xiàn)了腰酸背痛，可以可以通過(guò)按摩熱敷來(lái)加以緩解。與此同時(shí)，在這期間一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾、禁止同房等都是必須要做到的。除此外，有宮寒的女性在生理期間會(huì)出現(xiàn)小肚特別冰涼的現(xiàn)象，可以用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，減少痛經(jīng)的發(fā)生。