最近小編看到很多女性在生產(chǎn)完后，由于奶水不足，會喝一些催乳湯，例如鯽魚湯、豬蹄湯等等。這些湯雖然非常好，但很多女性朋友喝完后，導(dǎo)致產(chǎn)婦堵奶，堵奶后非常痛苦。那么產(chǎn)后該如何飲食呢？產(chǎn)后除了飲食外，產(chǎn)后修復(fù)也非常重要，很多人怕麻煩而選擇不做產(chǎn)后修復(fù)，那么，產(chǎn)后修復(fù)有哪些注意事項？
那么產(chǎn)后如何飲食呢？
1、合理吃水果蔬菜
都知道水果以及蔬菜中含有各種豐富的維生素，因此，產(chǎn)后適當?shù)爻砸恍┧约笆卟艘彩欠浅Ｓ斜匾?。對于蔬菜，可以想吃就吃，沒有太大的忌諱，因為都是煮熟的，對產(chǎn)婦不會有太大的影響。但是對于水果，不能夠任意去吃，因為很多水果比較偏涼，不建議剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦去吃，這樣對產(chǎn)婦以及胎兒都會有影響。
2、正確喝催乳湯
每位女性在分娩完之后，都會涉及到母乳喂養(yǎng)這些問題，母乳喂養(yǎng)是最健康的喂養(yǎng)方式，也是現(xiàn)在最倡導(dǎo)的方式。但是很多女性在初期沒有充足的乳汁，這時候就需要喝一些催乳湯，如豬蹄湯、排骨湯、雞湯等。這些湯當中含有充足的營養(yǎng)成分，同時也可以補充水分，可以保證奶水的充足。但是要注意在產(chǎn)后前三天，盡量不要喝催乳湯，因為這時候乳腺管還沒有暢通，盲目催乳可能會出現(xiàn)漲奶進而導(dǎo)致疼痛。
3、不要吃得太油膩
產(chǎn)后會吃各種各樣的食物，這個階段都注重營養(yǎng)的補充，喝湯、吃肉都看很常見的。但是在這期間也要注意不可以太油膩，在喝湯之前，可以先把表面的有撇掉。吃肉的時候也盡量少吃肥肉，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。如果吃太油膩的，奶水中的脂肪量也會增加，這樣會影響到嬰兒的消化，可能會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。
4、忌食生冷
產(chǎn)后由于身體比較虛弱，消耗了大量體力，體內(nèi)激素水平也大大下降，新車代謝的能力也會減低，體質(zhì)也變得偏寒。因此在產(chǎn)后應(yīng)該注意保暖，吃東西更要注意不要吃寒涼的食物。如冷飲、涼菜等食物，都是禁止的。
產(chǎn)后修復(fù)有哪些注意事項？
因為在生完孩子后，盆底肌肉變得松弛，如果不注重盆底的修復(fù)，女性容易出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等后遺癥，嚴重影響日常工作和生活。有些產(chǎn)后修復(fù)不理想的女性，甚至嚴重影響到了夫妻生活。
產(chǎn)后修復(fù)的最佳時機是在產(chǎn)后的3個月內(nèi)，否則時間拖得越久，產(chǎn)后修復(fù)的效果就越不明顯，而且因為盆底肌肉松弛造成的后遺癥也會越來越嚴重。所以，女性朋友在產(chǎn)后一定要重視產(chǎn)后的修復(fù)，特別是盆底的修復(fù)，否則會給女性朋友會造成很多的危害。
產(chǎn)后修復(fù)的方法有很多，比如可以做呼吸運動，方法很簡單，讓自己平躺在床上，然后將雙手置于腹部，吸氣的時候盡量收縮腹部的肌肉，呼氣的時候盡量放松。再比如可以做提肛運動，可以讓盆底的肌肉變得緊致，從而改善尿失禁、子宮脫垂等情況。
現(xiàn)在產(chǎn)后修復(fù)的普及率越來越高，大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會去做產(chǎn)后修復(fù)，如果產(chǎn)后修復(fù)不及時，會嚴重影響今后的生活。因為產(chǎn)后身體比較虛弱，正是恢復(fù)的階段，要在飲食上格外注意，這樣才有利于更快的恢復(fù)，也避免留下其他問題。但也不要過度進補，以免引起營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖的癥狀，而且更容易患上一些慢性疾病?？茖W(xué)飲食更講究營養(yǎng)均衡搭配，做到飲食多樣化。