肝臟是身體上默默無(wú)聞的器官，承擔(dān)著代謝、分泌和解毒以及合成等功能。不過(guò)，肝臟卻容易受到損傷，經(jīng)常熬夜、隨意用藥、情緒波動(dòng)過(guò)大、受到感染、高脂肪和高糖分飲食、酗酒等都會(huì)傷害肝臟，甚至發(fā)展成肝硬化。每個(gè)年齡段的人群都要好好呵護(hù)肝臟，平時(shí)只要做到以下幾點(diǎn)就能養(yǎng)肝護(hù)肝。
如何在飲食上養(yǎng)護(hù)肝臟？
1、遠(yuǎn)離冰激凌
即使在嚴(yán)寒冬季也有很多人喜歡吃冰激凌，雖然一時(shí)舒爽，但卻會(huì)損害胃黏膜，同時(shí)也會(huì)擾亂肝臟對(duì)糖分代謝，降低肝功能。
2、遠(yuǎn)離奶茶
寒冷冬季怎能缺乏奶茶，香甜可口又能暖身，但奶茶是由食用元素勾兌而成的，屬于高糖分飲品，大量喝可加重肝臟承受的負(fù)擔(dān)。奶茶中也含有太多淀粉，易使得體內(nèi)水分和鈉排泄量減少，久而久之損害肝臟正常功能，甚至引發(fā)肝炎和肝硬化。
3、遠(yuǎn)離巧克力
幾乎每個(gè)女性都抵擋不住巧克力帶來(lái)的誘惑，不過(guò)這屬于高糖和高熱量食物。大量吃巧克力可影響胃消化酶，增加腸道消化和肝臟代謝功能負(fù)擔(dān)，使得脂肪易在肝細(xì)胞周?chē)逊e，肝細(xì)胞無(wú)法在肝臟中獲取營(yíng)養(yǎng)，最終導(dǎo)致肝壞死。
4、多吃苦瓜
苦瓜可刺激胃酸分泌，提高人們的食欲；苦瓜中含有膳食纖維以及維生素C，能對(duì)抗自由基，避免肝細(xì)胞受到氧化損傷，降低患肝炎和壞血病風(fēng)險(xiǎn)；苦瓜中也含有苦瓜素，可抑制脂肪合成，幫助降低血糖，預(yù)防脂肪肝。
5、屼山靈芝黃芪湯
把屼山靈芝、黃芪和藏須天麻放在鍋中煎煮，取湯代茶飲用。經(jīng)常喝能幫助清除自由基，促進(jìn)肝臟排毒，降低轉(zhuǎn)氨酶水平，又能抑制肝病毒復(fù)制，加快脂肪代謝速度，也能抑制肝細(xì)胞癌變，特別適合肝炎和肝臟損傷患者。
溫馨提示
日常生活中應(yīng)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，遵循低鹽、低糖、低油的飲食原則，通過(guò)蒸煮燉的方式來(lái)烹調(diào)食物。保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，這樣能增加流向肝臟的血液量，為肝臟提供足夠的血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。保持適度運(yùn)動(dòng)，每周有150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防脂肪肝，把肝功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。與此同時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做肝功能和血清甲胎蛋白以及影像學(xué)檢查。