隨著電子產(chǎn)品的普及，加上人們時(shí)刻離不開電子產(chǎn)品的行為，讓眼睛視力逐漸下降。近年來視力下降趨勢(shì)在不斷上升，很多人也會(huì)逐漸注重保護(hù)視力。但除了工作之余調(diào)節(jié)眼睛外，在飲食上也要注意。多食用有明目效果的蔬菜，可以起到保護(hù)視力的作用。
哪些蔬菜可以幫助保護(hù)視力？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是所有蔬菜中對(duì)眼睛最有保護(hù)作用的蔬菜，胡蘿卜中含有胡蘿卜素。進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a可以提高眼睛觀感緩解眼部疲勞，增強(qiáng)視力，降低夜盲癥，是眼睛在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)是一種紫色的蔬菜，它是由紫薯和甘藍(lán)雜交培育出來的。雖然它和胡蘿卜相比沒有胡蘿卜的強(qiáng)大保護(hù)功效，但紫甘藍(lán)水分較高，能保持眼睛濕潤，防止眼睛過于干燥而出現(xiàn)干眼癥，讓視力受影響。此外它里面還含有胡蘿卜素，同樣能降低夜盲癥。
3、菠菜
菠菜中含有的鐵非常高，經(jīng)常會(huì)有人將它當(dāng)做補(bǔ)血食物。但菠菜中還含有大量的鈣，鈣也是眼睛在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)必不可少的物質(zhì)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長時(shí)間缺鈣，眼球彈性差，眼瞼容易拉長，就容易導(dǎo)致視力下降。所以不喜歡吃肉或者喝牛奶導(dǎo)致鈣攝取不足的人群，不妨多吃一些菠菜，補(bǔ)鈣的同時(shí)保護(hù)眼睛。
4、玉米
玉米中的玉米黃質(zhì)有較強(qiáng)大的抗氧化作用，能吸收眼球內(nèi)的有害光線，緩解黃斑變性，進(jìn)一步防止視力下降，保護(hù)視力。此外玉米中還含有大量的葉黃素，葉黃素可以時(shí)刻過濾強(qiáng)光，避免傷害眼睛，保護(hù)眼睛。因?yàn)閺?qiáng)光進(jìn)入眼睛后會(huì)被葉黃素吸收，這時(shí)所產(chǎn)生的自由基也會(huì)被葉黃素所清除。因此要補(bǔ)充足夠的葉黃素，而玉米是優(yōu)先選擇的食物，除了玉米，黃色的果蔬一樣有葉黃素。
溫馨提示
想要保護(hù)視力就要從日常做起，多吃保護(hù)眼睛的食物。此外要避免長時(shí)間用電子產(chǎn)品，適當(dāng)放松眼部，避免眼部肌肉過于緊張。此外要定期檢查眼部，了解視力情況，若發(fā)現(xiàn)眼睛有問題及時(shí)采取措施。特別是視力下降時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴近視眼鏡，防止視力越來越差。