在飛速發(fā)展的今天，眼睛的負(fù)擔(dān)卻在不斷的加重，由于大量電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，眼睛不得不每天超負(fù)荷工作，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞、眼澀以及眼干等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致眼病發(fā)生，比如近視眼或者干眼癥，因此要平時(shí)要多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物。
養(yǎng)眼護(hù)眼要多吃哪些食物？
1、雞蛋
雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量特別豐富，而且特別容易被吸收，這是一種人體所必需的物質(zhì)，能夠幫助細(xì)胞更快的再生，從而起到保護(hù)眼睛的作用。
2、海帶
這種食物當(dāng)中有大量的鐵元素，是血紅蛋白主要的組成部分，促使血液攜帶養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)的能力變得更強(qiáng)，促使眼睛能夠得到充分的血液和氧氣，對(duì)緩解黑眼圈有一定的好處。
3、胡蘿卜
這種食物當(dāng)中有大量的維A和維E，對(duì)上皮組織正常運(yùn)行有很大的幫助，也能夠?qū)ρ劬Ξ?dāng)中的各個(gè)組織進(jìn)行滋養(yǎng)，因此平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜。
4、芝麻
芝麻當(dāng)中有大量的維生素E，它是一種對(duì)眼球和眼部周圍皮膚都有好處的物質(zhì)，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈的人，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
5、菠菜
這種蔬菜當(dāng)中有大量的微量元素，比如鐵元素、鎂元素以及鉀元素，這些都是肌肉和皮膚所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠使眼部肌肉的彈性變得更好，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助，因此可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
6、獼猴桃
這種水果當(dāng)中有大量的維C，能夠幫助人體清除有害自由基，同時(shí)還能夠避免眼睛因?yàn)榈貌坏匠浞值臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)病變，比如白內(nèi)障，因此平時(shí)要適當(dāng)多吃一些獼猴桃。
7、枸杞
枸杞是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，也是一種中藥，適量使用，能夠降低眼睛受到紫外線刺激的幾率，同時(shí)還能夠更好的保護(hù)視神經(jīng)。但不能夠多吃，一般每天使用的量不能夠超過20克。
8、藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中有一種特殊的色素，是眼睛所必需的物質(zhì)，對(duì)緩解眼睛疲勞以及夜視不良都有一定的幫助，其中的花青素還能夠增加眼部肌肉的彈性，從而降低近視眼的發(fā)生幾率。
想要更好的保護(hù)眼睛，除了要注意飲食之外，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每次連續(xù)使用的時(shí)間不能夠超過半個(gè)小時(shí)，建議每隔一個(gè)小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望或者閉目養(yǎng)神，對(duì)緩解眼睛疲勞有很大的幫助。