人們在疲憊時，會難以自控地渴望高糖高鹽高碳水，這是因為在高強度的體力和腦力勞動之后，體內(nèi)血糖值下降，人會變得暴躁或情緒低落，急需糖、甜甜圈和可樂瞬間提升血糖水平。
但是，高血糖水平會刺激胰島素的大量釋放，以便將過多的糖分轉(zhuǎn)化為能量。高糖食物讓血糖快速上升，進而刺激胰島素過度分泌又讓血糖快速下降，如果身體長期出現(xiàn)這樣的血糖波動，容易引發(fā)血糖崩潰，造成胰島素抵抗，妨礙身體有效地利用葡萄糖，從而導(dǎo)致能量不足，使人感到疲勞和虛弱。而且高糖攝入可能引發(fā)體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，干擾正常的能量代謝和免疫系統(tǒng)功能，眾多研究已經(jīng)證明，慢性炎癥與疲勞感高度相關(guān)。
因此，高糖高碳水的飲食方式，不僅不能讓你緩解疲勞，還會造成慢性疲勞。那么，疲憊的時候?qū)嵲谙氤詵|西怎么辦？請認(rèn)準(zhǔn)咪唑二肽，能幫你對抗疲勞的身體。
咪唑二肽具有精準(zhǔn)抗疲勞的神奇效果
相信大家都知道，候鳥會隨著季節(jié)的改變而定時遷徙來變換棲息地，每次遷徙都需要長距離持續(xù)飛行不休息，是什么支撐它們在高速耗能的同時，還能長時間待機呢？科學(xué)家們在研究候鳥的抗疲勞機制中，在候鳥翅根里發(fā)現(xiàn)了大量咪唑二肽。
咪唑二肽是一種蛋白質(zhì)，是毫無疑問的最強抗疲勞成分，在人類和某些動物中廣泛分布。動物在進化的過程中，通過增加體力消耗大的部位的咪唑二肽含量，來實現(xiàn)抗疲勞的效果。
事實上，生物體內(nèi)存在著“咪唑二肽合成酶”這種物質(zhì)，密集分布在消耗劇烈的器官里，例如人類的大腦和骨骼肌、魚類的尾鰭、家禽的胸部，咪唑二肽合成酶在身體最疲勞的部位，促成咪唑二肽的合成，發(fā)揮精準(zhǔn)抗疲勞的神奇效果。
值得欣喜的是，咪唑二肽能夠通過飲食來補充，而且不用擔(dān)心在進入體內(nèi)后還沒來得及大顯身手就出師未捷身先死。因為咪唑二肽一被消化，會暫時分解為兩種氨基酸，隨著血液流動被運輸?shù)缴眢w各個部位，在最疲勞的部位，通過“咪唑二肽合成酶”這個最強助攻，重新合成，發(fā)揮作用。
在我們的日常膳食中，雞胸肉是咪唑二肽含量最高的食材。雞胸肉能成為減肥食材的榜一，甚至一舉成為健身達(dá)人和運動員的寵兒，不僅僅是因為低卡路里、高蛋白質(zhì)，更是因為100g的雞胸肉就能攝取并吸收200mg的咪唑二肽，大大緩解了在運動過程中造成的骨骼肌疲勞。
因此，當(dāng)你備感疲憊且饑餓難耐時，雞胸肉排、風(fēng)干雞肉條、雞肉腸將會是你緩解疲勞、快速恢復(fù)、健身解饞的最佳選擇。
總之，疲勞就像債務(wù)，如果不及時緩解，就會像高利貸一樣利滾利，越滾越大，逐漸累積和升級為慢性疲勞。
就像管理債務(wù)一樣，管理疲勞也至關(guān)重要。有效休息是還清這種疲勞債務(wù)的關(guān)鍵，而及時的自我照顧、調(diào)整生活方式，可以幫助預(yù)防疲勞的產(chǎn)生和積累，確保我們能夠保持身心健康、精力充沛。
需要謹(jǐn)記的是，與那些看似休息實際會造成內(nèi)耗的“快餐休息”不同，有效休息需要循序漸進、持續(xù)堅持才能發(fā)揮最大效果。