俗語說：“日食三顆棗，百歲不顯老?！奔t棗最突出的作用就是補血，特別適合血虛的人食用。
此外，紅棗維生素C的含量在果品中名列前茅。維生素C有抗氧化、抗衰老等作用，所以說，“一日吃三棗，紅顏不顯老”的說法是有一定依據(jù)的。
吃棗的方法很多，根據(jù)體質(zhì)以及想要調(diào)理的問題，合理搭配其他食藥材一起做成食療方。
紅棗+桂圓
愛操勞、心脾兩虛
過度操勞、用腦多的女性，特別容易心脾兩虛，出現(xiàn)面容憔悴、失眠、多夢、健忘、頭暈、心悸等問題。這類女性可以把紅棗和桂圓搭配在一起，泡茶、煮粥都可以。龍眼能補益心脾、養(yǎng)血安神。
養(yǎng)血桂棗粥：桂圓5顆，紅棗3顆，粳米50克，一同煮粥。血虛的女性可以每周喝1~2次，月經(jīng)干凈后連服3天。如果脾胃運化功能比較差，經(jīng)常感到口中黏膩，可以加3克陳皮，以助運化。
紅棗+當歸
血虛血瘀、經(jīng)閉痛經(jīng)
有些血虛的女性是血液運行不暢，也就是發(fā)生了淤堵。經(jīng)量少、經(jīng)血顏色發(fā)黑、有血塊、痛經(jīng)、舌質(zhì)紫暗等，都是身體有瘀的表現(xiàn)，需要活血化瘀。當歸主要功效是補血活血、調(diào)經(jīng)止 痛，同時還有潤腸通便的作用。
當歸紅棗茶：紅棗2顆，當歸5克。沸水沖泡或者煮沸后飲用。這款當歸紅棗茶可于經(jīng)期內(nèi)服用1次。如果有痛經(jīng)，痛經(jīng)當天喝效果最好。經(jīng)量大的女性盡量不要在經(jīng)期服用。
紅棗+黨參
脾胃虛弱、氣血兩虛
脾虛之人特別容易氣血兩虛，在補血的同時一定要注意補氣。氣的功能旺盛，血液才能正?；｜h參能補中益氣、健脾益肺，而且性味甘平，適合大多數(shù)人群補氣之用。搭配紅棗，適合脾胃虛弱、氣血不足者食養(yǎng)。
紅棗黨參雞湯：紅棗3顆，黨參10克，雞半只，生姜1片，一同煲湯。
紅棗+陳皮
脾胃不好、濕氣較重
脾胃不好，容易消化不良的人，如果想要吃紅棗，或者用紅棗來補養(yǎng)脾胃，最好搭配一點陳皮。陳皮主要功效為理氣健脾、燥濕化痰，能避免紅棗的滋膩之性進一步阻礙脾胃的運化，產(chǎn)生積滯、加重濕氣。
紅棗陳皮茶：紅棗1顆，陳皮2~3克。沸水沖泡或者煮沸后飲用。
紅棗+枸杞+菊花
經(jīng)常用眼、總是熬夜
現(xiàn)代人工作經(jīng)常對著手機、電腦，還總是熬夜，這些行為對肝是極大的傷害，容易導致肝血不足、肝陰虧虛、肝火旺，表現(xiàn)出眼干、眼澀、眼疲勞、有血絲、黑眼圈、口干舌燥等不適。
建議日常多吃一些養(yǎng)肝明目的食物，比如枸杞、菊花、藍莓、黑豆、動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、牛奶、菠菜等。
棗杞菊花茶：紅棗2顆，枸杞10克，菊花3克。沸水沖泡，放溫后飲用。
紅棗+生姜
脾胃虛寒、宮寒痛經(jīng)
生姜有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的功效，所以，姜棗茶特別適合體質(zhì)虛寒的女性。這類女性通常有怕冷、手腳冰涼、受涼后容易拉肚子以及宮寒痛經(jīng)的表現(xiàn)。
一周喝上2~3次姜棗茶，能起到溫養(yǎng)氣色、驅(qū)寒補血的作用。此外，淋雨、受寒之后預防感冒，也可以煮一杯姜棗茶喝。
姜棗茶：紅棗2~3顆，生姜（不去皮）3片。沸水沖泡或者煮沸后熱飲。
【吃棗小提示】
1. 紅棗不能吃太多，像新疆大棗，體積大，效力強，通常一天1顆就夠了。如果是比較小粒的紅棗，建議一天不要超過3顆，否則影響脾胃的運化。
2. 紅棗果皮堅韌、不好消化，一定要充分咀嚼，必要時去除棗皮，以免增加胃腸負擔。
3. 如果是用于泡茶，最好將紅棗掰開再沖泡，整顆沖泡很難將有效成分完全溶解出來。
4. 痰濕、濕熱、積滯、腹脹、便秘、感冒等情況下，不宜食紅棗。
5. 兒童脾胃功能較弱，而紅棗黏膩，不易消化，故不宜多食，以免影響消化功能。
6. 紅棗含糖量較高，因此，齲齒、血糖高的人不宜多吃。