進入中年后，無論是男性還是女性都要面臨著來自于健康、工作、家庭、人際交往等多方面的問題，最容易患上抑郁癥，尤其是以下幾件事會觸發(fā)中老年人抑郁，需做好預防工作。
哪幾件事會觸發(fā)中老年人抑郁？
1、空巢
兒女成年后會有屬于他們自己的生活，空巢狀態(tài)會使得老年人空虛又寂寞，再加上經歷更年期以及退休等，會使得不適感加重。不妨趁著此時間段多培養(yǎng)興趣愛好，給自己充足的時間來調整，也可以多和家人或朋友溝通交往。
2、睡眠質量差
7成以上的中老年人伴有失眠，失眠和抑郁癥密切相關，失眠是抑郁癥的一種癥狀，抑郁癥又會使得失眠愈發(fā)嚴重，從而進入惡性循環(huán)中。調整后睡眠習慣，固定時間入睡起床，從下午4點之后就不能喝含有咖啡因的任何飲料，遠離煙酒，睡覺前泡腳或泡澡，也可以聽聽音樂來放松心情。
3、患有甲狀腺疾病
甲亢或甲減都是引起抑郁癥的高危因素，前者會加快心跳速度，引起震顫，后者可導致疲勞和便秘。
4、負擔太重
中年時期需面臨著上有老下有小的窘迫，再加上各種應酬以及復雜的人際關系，常常讓人們感覺到失落內疚，因此增加患上抑郁癥風險。平時要多運動，保證有足夠睡眠，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
5、遭受到打擊
到了中老年時期，勢必會面臨著親朋好友逝世，這樣會引發(fā)人們悲傷和恐懼，這是導致中老年人抑郁的主要因素。需記住生老病死是人之常情，及時把內心的悲傷告訴給朋友或心理醫(yī)生，不能一直憋在心里。
6、體內缺乏維生素b12
胃酸分泌量會隨著年齡增長而下降，不能更好的從食物中獲取維生素b12，進而引發(fā)抑郁。不妨檢查血液中的維生素b12，通過調整飲食、注射針劑或口服補充劑的方式來補充。
7、關節(jié)疼痛
骨關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎以及痛風等可引起關節(jié)慢性疼痛，增加患上抑郁癥幾率，焦慮和抑郁又會加重其疼痛感。平時可以多聽古典音樂或打坐冥想來轉移注意力，減輕關節(jié)炎所引起的疼痛。
8、某些藥物
某些藥物雖然能治病，但也會影響到人們的情緒，易引起抑郁癥，如抗生素、降血壓藥、抗心律失常以及類固醇藥物等。若服用某種藥物后情緒出現問題，第一時間告訴醫(yī)生且更換其他藥物。
9、患有腦部疾病和老年癡呆癥
患有嚴重腦部疾病時如腦卒中和帕金森病可引起抑郁，腦卒中可影響控制情緒的大腦區(qū)域。幾乎所有的老年癡呆癥患者伴有抑郁癥，腦子迷糊且健忘。
10、圍絕經期和更年期
處于圍絕經期和更年期時雌性激素分泌異常，使得女性情緒異常低落，再加上睡眠困難、家人都不理解等可增加患上抑郁癥風險。不妨嘗試著練習瑜伽或做呼吸操，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好。若嚴重且持久性的抑郁癥，需尋求心理咨詢。
溫馨提示
除了以上幾件事外，患有心臟病、酗酒以及2型糖尿病、性欲望下降等都會導致中老年人患上抑郁癥，需做好防范工作。多開懷大笑，利于肌肉放松，減輕疼痛和壓力。