焦慮是再常見不過的情緒了，偶爾的焦慮是正常的，但一直感到焦慮會對健康造成影響，干擾日常生活。焦慮會產(chǎn)生各種癥狀，但是許多人不知道自己的癥狀是由焦慮引起的，這會使問題變得更糟，導(dǎo)致焦慮癥的癥狀越來越嚴(yán)重。焦慮有哪些癥狀以及如何緩解焦慮，這里給大家詳細(xì)介紹下。
焦慮癥有哪些癥狀？
1、疲勞
疲勞是與焦慮癥，抑郁癥和其他心理健康疾病最常見癥狀之一。慢性焦慮使身體和精神處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致精神和身體疲勞。此外，焦慮也會導(dǎo)致睡眠不足，從而讓疲勞的問題變得更嚴(yán)重。
2、心跳加快
持續(xù)的焦慮會觸發(fā)身體的反應(yīng)，導(dǎo)致心跳加快。除了心跳加速以外，還會出現(xiàn)手掌出汗和口干等癥狀，而這些情況也會進(jìn)一步加重焦慮。長期來說，這對心臟健康是非常不利的。心跳加快也會影響人的工作，讓人無法專心。
3、無法集中精力
患有焦慮癥的人通常難以集中精力，這對生活和工作帶來巨大的影響。人越焦慮，注意力越無法集中。焦慮還會影響短期記憶，并可能降低人的工作能力。
4、睡眠問題
與焦慮有關(guān)的癥狀會使人難以入睡，導(dǎo)致睡眠不足?；加薪箲]癥的人通常會在半夜醒來，或者晚上根本睡不著。另一面，失眠也可能導(dǎo)致焦慮。如果焦慮得到緩解，也會改善人的睡眠質(zhì)量。
有哪些方法可以緩解焦慮？
1、聽音樂
音樂可以影響人的情緒，讓人沉浸在另一種氛圍中。很多人都有這樣的體驗，聽一首歡快的歌曲心情也變好了。播放一些輕松的音樂可以幫助放松身心，緩解壓力和焦慮。
2、觀看喜劇
開懷大笑可以讓身體更放松，也可以產(chǎn)生促進(jìn)情緒的內(nèi)啡肽。觀看喜劇可以讓人忘記煩惱，同時吸引注意力。和朋友一起觀看喜劇，在歡聲笑語中改善心情，緩解壓力。
3、冥想
冥想能夠使自己擺脫壓力源和煩惱，并使自己放松。經(jīng)常冥想可以將注意力集中在呼吸上，使頭腦更清醒，有助于消除焦慮。
持續(xù)的焦慮不光會導(dǎo)致各種各樣的身體癥狀，也會影響人的生活質(zhì)量。導(dǎo)致焦慮的原因有很多，疾病，生活或工作壓力，負(fù)面情緒等，都可以加重人的焦慮感。如果焦慮無法緩解，有些藥物可以起到作用。