其實(shí)，焦慮是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的一種十分普遍的情緒體驗(yàn)，它會(huì)讓我們更好地感受生命的意義。此外，它還可以成為人們積極生活的動(dòng)力，因?yàn)橐坏┏晒朔箲]，我們便會(huì)獲得一種莫大的幸福感和成就感。法國(guó)著名時(shí)尚雜志《嘉人》推薦3個(gè)小竅門(mén)，讓我們一起來(lái)了解焦慮情緒吧!
在掌握克服焦慮的技巧之前，我們先要初步了解何為“焦慮”。焦慮會(huì)毫無(wú)預(yù)警地發(fā)生，并會(huì)或多或少地引起身體的不適，如呼吸困難、心悸、出汗等癥狀。除此以外，焦慮還可能導(dǎo)致失眠、厭食甚至影響正常行動(dòng)。焦慮可能來(lái)源于家庭的創(chuàng)傷，也可能來(lái)自?xún)?nèi)心犯罪感的加劇。
那么，如何才能克服焦慮情緒呢？
一、意識(shí)到自己的焦慮并努力了解自己
能意識(shí)到自身焦慮的存在是克服焦慮最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我們必須明白身體傳遞出的信號(hào)，比如你可能感覺(jué)到自己身上正在發(fā)生一些不好的、陰暗的想法，那么此時(shí)你就要加以小心了。在意識(shí)到自身的焦慮后，還要找到引發(fā)這些焦慮的原因。必須敢于回顧那些痛苦的經(jīng)歷，這樣才能更好地理解過(guò)去的負(fù)面情緒對(duì)現(xiàn)在焦慮情緒的影響。
請(qǐng)注意，不要總是把自身的焦慮責(zé)怪到壞運(yùn)氣或者外部環(huán)境因素的頭上，需要仔細(xì)地分析自身過(guò)去的哪些行為會(huì)造成焦慮和恐懼，哪些行為會(huì)引起內(nèi)心的欲望。雖然這個(gè)自省的過(guò)程可能是漫長(zhǎng)而痛苦的，但理性透視自己是非常有必要的。也可以尋求專(zhuān)業(yè)人員來(lái)幫助我們尋找焦慮的誘因，只有深入了解焦慮，才更有可能戰(zhàn)勝它。
二、自由地向他人傾訴自己的焦慮
當(dāng)意識(shí)到自己的焦慮后，如果能有勇氣對(duì)自己及他人承認(rèn)自身的痛苦，這將是一個(gè)解決焦慮的良好開(kāi)端。當(dāng)我們向他人敞開(kāi)心扉并讓自己投入社會(huì)化的生活中后，就可以在與人交談的過(guò)程中讓自己從焦慮中解放出來(lái)。但是在傾訴時(shí)也要注意把握尺度，不要過(guò)多地把負(fù)面情緒傳遞給傾聽(tīng)者，這樣會(huì)使他也感到壓抑和窒息。
可以嘗試在傾訴時(shí)搭配笑容療法，因?yàn)殚_(kāi)心放松的大笑可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)?？梢栽囍鲆恍┬θ菥毩?xí)，目的是提高自我放松的能力，培養(yǎng)一種對(duì)生活更快樂(lè)、更積極的態(tài)度。
三、積極鍛煉并且放慢腳步
很多有焦慮情緒的人會(huì)選擇依靠藥物幫助。的確，某些抗抑郁類(lèi)藥物可以從一定程度上緩解負(fù)面情緒，但它并不是唯一的選擇。比如，還可以通過(guò)瑜伽、理療按摩、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)來(lái)放松身體，從而讓我們更好地找到內(nèi)心平和的自己，讓焦慮的心情也平靜下來(lái)。
此外，還可以通過(guò)放慢生活節(jié)奏來(lái)緩解焦慮情緒?，F(xiàn)代人仿佛總以100英里的時(shí)速在過(guò)每一分鐘，并且永遠(yuǎn)會(huì)因?yàn)橼s不上時(shí)間而皺起眉頭。但完全可以不用緊繃著神經(jīng)疲于奔命，因?yàn)槭澜缟嫌刑嗝篮玫氖虑橹档梦覀兺Ｏ履_步去慢慢享受。