導語：進入9月，各大高校陸續(xù)都開學了，面對新的環(huán)境、新的生活，大學新生們既充滿憧憬，又有些迷茫。大學的學習和生活完全不同于高中，人際交往增多，自主時間也更多，如何掌控好自己，成為大學新生必須掌握的一門“必修課”。
大一新生在試穿鞋子。 劉瀾瀾 攝
經(jīng)過三個階段 調(diào)整健康心理
大學生從中學到大學的轉(zhuǎn)變中，主要經(jīng)歷3個階段的適應期，第一階段就是入學前三個月，主要包括軍訓、加入社團、學生會等組織，和舍友相處，積極融入大學生活。
第二個階段是入學第四個月到第二學期開學，這期間要經(jīng)歷大學的第一次考試，有些新生開學時忙著各種活動，耽誤了學業(yè)；有些新生則面對自由的課余時間無所適從，大部分課余時間用來上網(wǎng)，這些原因都導致考試有可能沒考好，心理一時接受不了，形成落差。
第三階段則是第二學期之后，這是大學生確立新目標的另一個關(guān)鍵時期，包括考研、考級、就業(yè)等，為未來打下基礎(chǔ)。
與同窗舍友多溝通 學會幫助人
大學同窗，尤其是一個宿舍的室友會成為一生的摯友。但在大一新生入學后，首先覺得不適應的或許就是人際交往了。對于大部分獨生子女家庭的孩子來說，遠離父母、朋友，只身來到陌生的城市，開始和三四個人共同居住，生活、學習都在一起，難免有些不適應，出現(xiàn)小摩擦。為此，王文霞老師建議，首先要把自己放在集體里，不要過多地強調(diào)自己的個性，要找出和他人的共性，和舍友、同學多溝通、多交流，多幫助他人，在自己有困難時也向別人尋求幫助。一旦發(fā)生小誤會，試著敞開心扉交流，千萬不要生悶氣，暗地里排擠、孤立，只要能夠平心靜氣地交流溝通，誤會都會消除。
嘗試加入學生社團 鍛煉交際能力
學生“社團”是大學特有的風景線。為了多參加社會實踐，提高自己的能力，大一新生可以多參加一些社團。但是，一定要結(jié)合自己的專業(yè)和特長選擇性地加入一些社團，一般加入兩三個就可以了。通過參加社團，會認識來自不同領(lǐng)域不同專業(yè)的同學，使自己對其它的領(lǐng)域有一定的了解。通過社團與有共同興趣的人交流，也會促進自己的人際交往，認識更多的朋友，鍛煉自己的社交能力。同時，也可以嘗試去競聘學生會的職務，更好地鍛煉自己各方面的能力。
在各個大學里，還經(jīng)常舉辦一些講座和經(jīng)驗交流會，大一新生們在有空的時候盡量多去聽聽，不要僅僅拘泥于自己的專業(yè)，跨專業(yè)的講座更能增加自己的知識，開闊視野。特別是一些專家講座，都是一些很前沿、很尖端、很先進的知識，也值得一聽。很多大學都設(shè)立了英語角，每周都要組織活動，也有外教參加，通過全英語交流，會促進英語應用能力，還可以多了解異域文化。
尋找目標 盡早確定自己的發(fā)展方向
大一開學后，許多學生會發(fā)現(xiàn)有大量課余時間不知如何安排。進入大學后，老師不再追著學生學習，難免感覺茫然。出現(xiàn)這種情況后，新生要學會“自己替自己做決定”，此時，可以給自己制定一個課外學習計劃，合理分配每天的課余時間，可以在圖書館學習，也可以參加社團活動。有了目標和規(guī)劃，生活充實了，不適感就會消失。
此外，要盡早確定好自己的發(fā)展方向。從大一開始，就應該抓緊準備一些等級考試，比如英語四級、計算機等級考試以及一些資格證的考試，越早拿到證書越好。到了大三和大四就要忙著畢業(yè)實習、找工作，有些則面臨考研，很難再集中精力參加等級考試。
多了解自己的專業(yè) 培養(yǎng)專業(yè)興趣
有部分學生在入學后，總是覺得錄取的專業(yè)不理想，不喜歡，抱著抵觸心理。大部分學生不喜歡自己的專業(yè)，主要是因為不了解這個專業(yè)的特色、未來發(fā)展等，并不是真的不喜歡。此時，新生們可以對自己將要學習四年的專業(yè)做個全面了解，通過一些專業(yè)書籍，或者上網(wǎng)查查相關(guān)資料來熟悉。再多與大三、大四的學長們多交流，聽聽他們的實習經(jīng)歷、就業(yè)取向等。根據(jù)經(jīng)驗，很多學生剛開始并不喜歡調(diào)劑的專業(yè)，但是在學習過程中，慢慢了解了專業(yè)的內(nèi)涵、發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)領(lǐng)域及將來的前景等，從而會對這個專業(yè)產(chǎn)生濃厚的興趣。
如果確實發(fā)現(xiàn)自己還是不適合這個專業(yè)，那么就可以尋找轉(zhuǎn)專業(yè)的途徑。大部分高校其實都可以轉(zhuǎn)專業(yè)，但對學生轉(zhuǎn)專業(yè)的成績要求較高。只要每次考試成績非常拔尖，就可以提出申請轉(zhuǎn)專業(yè)。此外，也可以通過輔修第二專業(yè)，或者考研等方式，選擇自己喜歡的專業(yè)學習。
做好心理調(diào)適 迎接大學生活
學習心態(tài)：一切“歸零”重新出發(fā)
從某種意義上說，能考上大學的學生在中學階段大部分都是學習上的佼佼者，平時深得家長、老師和同學們的關(guān)注。但是許多新生一跨進大學校門便開始害怕、沒有自信起來。
浙江中醫(yī)藥大學心理健康教育中心來燕老師分析道：“因為在大學里——尤其是重點、名牌大學，幾乎每個同學都有著輝煌的過去，突然間那么多優(yōu)秀的人聚在一起，而你顯得那么得平凡，這所造成的心理落差是非常大的。適當?shù)亟档蛯ψ约旱南Ｍ?，接受‘不夠完美’的自己，才能以開朗的心情投入大學生活?！?/p>
人際交往：對別人不要太苛刻
在大學生活中，除了學習，大一新生們還要面臨人際關(guān)系的挑戰(zhàn)。大學同學來自五湖四海，地區(qū)的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、習慣等方面存在著差異。同學間、室友之間難免會有摩擦。學會與不同背景的同學相處成了人際交往的大學問。
浙江大學城市學院傳媒分院副院長張?zhí)m欣建議，要處理好同學、室友之間的關(guān)系，首先要做到對自己的要求要高，對別人不要太苛刻，做任何事都要顧及別人的感受。
在相處中，如果遇到不順心要有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
對此，浙江中醫(yī)藥大學心理健康教育中心來燕老師也表示，在同學相處中，面臨壓力和挫折時，應及時跟老師、輔導員、同學等溝通和求助，這樣有助于減輕壓力，緩解焦慮。同時，還應學會正確使用心理防御機制，能夠合理宣泄，自我安慰，以更成熟的心態(tài)來應對挑戰(zhàn)。
從高中進入大學，在尚未適應新的環(huán)境之時，新生難免會有些不適應，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好。希望能夠通過以上的這些心理調(diào)適法，使新生能更好地做好心理準備，以足夠的信心開啟大學之旅，讓每位大一新生的大學生活“幸福指數(shù)”節(jié)節(jié)攀升。
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