壓力大不僅僅體現(xiàn)在心理上，也會體現(xiàn)在一些身體狀態(tài)上。壓力大的時候，我們要學會緩解壓力，尋找適合自己的緩解方法。下面小編為大家介紹壓力大的六大表現(xiàn)，如果有這些情況出現(xiàn)，應及時調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。
咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
愛忘事
研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
掉頭發(fā)
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產(chǎn)生應激反應，約3~6個月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現(xiàn)，需要引起注意。
牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利博士指出，人壓力過大的時候會降低身體的免疫力，口腔內(nèi)細菌增多，誘發(fā)牙齦炎。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后最好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。
手發(fā)麻
紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利 菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感，當處于巨大壓力下時，這種緊張狀態(tài)會導致手臂上特定的神經(jīng)束收縮，令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議使用電腦或手機時，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會導致情況惡化。
視力突然變差
在壓力激素（皮質(zhì)醇激素）的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網(wǎng)膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的癥狀出現(xiàn)，站起來放松放松、看看遠處，癥狀很快就能緩解。