目前生活節(jié)奏快，生活壓力大，競爭力度強(qiáng)，讓很多人處于亞健康狀態(tài)，在亞健康狀態(tài)中神經(jīng)衰弱是一種常見的現(xiàn)象。很多人在說到神經(jīng)衰弱時(shí)會將它歸于神經(jīng)病的一種，但其實(shí)神經(jīng)衰弱只是心理癥狀，跟心理疾病沒有關(guān)系。神經(jīng)衰弱會持續(xù)影響睡眠和工作，所以改善神經(jīng)衰弱首先要從睡眠中做起。
神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些？
1、焦慮多疑
神經(jīng)衰弱的患者會有焦慮多疑表現(xiàn)，總會對沒有發(fā)生的事情過分擔(dān)心?；蛘叱霈F(xiàn)不如意的事情會耿耿于懷，讓自己一直處于焦慮緊張中，在睡覺時(shí)容易被驚醒。醒后又難以入睡。
2、情緒低落
有些患者情緒會一直處于低落狀態(tài)，如悲觀、悲傷，沒有一刻開心過，甚至在嚴(yán)重的情況下還會抑郁，莫名流淚。也有一些脾氣暴躁，任何小事都能讓她們焦慮不安，甚至大發(fā)雷霆。
3、對光和聲音比較敏感
神經(jīng)衰弱的人對光和聲音也比較敏感，別人說話聲音稍微大一點(diǎn)或者是正常的電視以及音樂聲在他們認(rèn)為是噪音，會感覺非常吵鬧，在公共場合下更是難以忍受，而且在睡覺時(shí)容易被驚醒。此外神經(jīng)衰弱的人對光線也比較敏感，當(dāng)光線過強(qiáng)時(shí)會讓他們接受不了，眼睛睜不開。
神經(jīng)衰弱要如何改善？
1、調(diào)整好心態(tài)
調(diào)整好自己的負(fù)面心態(tài)，若感覺自己無法調(diào)整可以咨詢心理醫(yī)生，通過醫(yī)生的專業(yè)輔導(dǎo)讓自己減輕壓力。此外很多神經(jīng)衰弱的人存在脾氣暴躁，性格孤僻等，要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，平復(fù)心情，不要隨便發(fā)脾氣。
2、調(diào)整好睡眠
神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致睡眠不佳，睡眠不佳會反過來影響神經(jīng)，形成惡性循環(huán)。因此要調(diào)整好睡眠，讓自己有足夠的休息時(shí)間，可以促進(jìn)大腦修復(fù)，讓精神不會過于緊張，改善神經(jīng)衰弱。
3、使用藥物
若神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的癥狀比較明顯，影響到生活和工作要及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物，讓自己不會過于焦慮，也能改善神經(jīng)衰弱所帶來的不適。
溫馨提示，神經(jīng)衰弱雖然在目前很常見，但不能小覷，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)采取措施恢復(fù)正常。注意不要將自己關(guān)在家里，多參加各種社交活動(dòng)或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，完全釋放身心，對改善神經(jīng)衰弱有幫助。