說起抑郁癥很多人都不陌生，但也有很多人認為抑郁癥離自己很遠，自己活潑開朗不會跟抑郁癥掛上鉤。其實抑郁癥的發(fā)生和很多原因有關系，其中包括自身的行為習慣。在生活中一些不起眼的行為習慣有可能會成為抑郁癥誘因，因此要知道，尤其是以下幾個。
哪些會成為抑郁癥誘因？
1、運動不足
美國有調查研究顯示適當運動可以起到治療抑郁癥作用，每周進行2~3次的40分鐘有氧運動可以讓情緒愉悅。而且適當曬太陽能觸發(fā)大腦5-羥色胺產生，減少焦慮，讓人感覺幸福。若長時間沒有運動，不能從運動中享受到好處，抒發(fā)自我，易讓自己抑制情緒，提高抑郁癥患病率。
2、睡前沉迷手機
手機作為一種光刺激會影響褪黑素合成，當身體褪黑激素受到某種程度抑制會導致生理周期受影響，使人睡眠質量差。而且睡前玩手機會使大腦興奮，讓人在睡眠時出現(xiàn)多夢等現(xiàn)象。睡眠質量不好，精神狀態(tài)不佳，若加上其他誘病因素就容易引發(fā)抑郁癥。
3、過度聽別人傾訴
很多人喜歡在心情不好時找周圍的親朋好友傾訴，若自己成為被傾訴的其中一個，會因為過度接受負面信息導致自己情緒陷入抑郁的狀態(tài)。長時間如此會導致不健康的情緒互相傳染，也就容易讓自己抑郁。
4、總愛胡思亂想
一個人沒事時總愛胡思亂想，沉浸于消極的事情當中會給自己無意識建造牢籠，讓自己在牢籠中掙脫不出，對自己的前途悲觀絕望。特別是在這個時候思考更多更容易煩躁，更容易導致情緒低落受影響。
5、經(jīng)常吃高糖食物
糖能夠使人短時間感覺到快樂，所以很多人喜歡吃高糖食物。糖讓人感覺到快樂只是一時的，一般在攝取后的兩個小時內血糖會逐漸下降，此時反而會抑制情緒。若正處于情緒煩躁低落的狀態(tài)，還因為過多攝取糖使情緒被抑制，就容易導致抑郁情緒，甚至引發(fā)抑郁癥。
溫馨提示，孤獨也會讓人心情低落，誘發(fā)抑郁，特別是親密關系缺失或者親密關系疏遠，會更讓孤獨感放大。由于人是社會性動物，需要進行社交活動，若社交活動次數(shù)降低，抑郁情緒會趁虛而入，尤其是本身存在抑郁癥的患者，若過于孤獨會使抑郁癥疾病加重。