身處在全民焦慮的時代，很多人經(jīng)常會感覺自己焦慮不安，過于擔憂，也經(jīng)常為瑣事煩惱。適當焦慮可以讓人保持警惕，未雨綢繆，但過度焦慮會影響生活，甚至導致心理疾病。所以對于焦慮要正面對待，焦慮有不同類型，若發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥狀時要了解屬于哪種類型。
焦慮有哪些類型？
1、廣泛性焦慮
廣泛性焦慮也被稱為慢性焦慮，是常見的一種焦慮癥表現(xiàn)，在沒有明確誘因下患者經(jīng)常會出現(xiàn)和生活完全不相符的害怕?lián)模屪约洪L時間處于緊張不安的狀態(tài)。此外還會伴隨著一定的植物神經(jīng)功能，如出汗、口干尿頻、呼吸困難等癥狀，睡眠也會因此受影響，主要會以入睡困難、失眠多夢、半睡半醒等睡眠癥狀為主。
2、急性焦慮
急性焦慮又稱為驚恐障礙，此類型最大特點是無法預知疾病，發(fā)作時間會突然間出現(xiàn)，讓患者反應強烈。發(fā)病時患者會感覺災難即將來臨的強大恐懼感，會有行為上的失控，并且伴隨著神經(jīng)功能紊亂，如呼救、驚叫，也會出現(xiàn)心動過速、胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀。急性驚恐發(fā)作持續(xù)時間大多在5~20分鐘，會自己停止并且逐漸恢復意識。
3、社交焦慮
社交焦慮的臨床表現(xiàn)多樣，焦慮癥較輕的患者在他人交往時會有害羞、緊張等表現(xiàn)，若嚴重會擔心別人瞧見自己，也不敢與他人對視，甚至總覺得別人在嘲笑自己，對身邊的一切充滿警惕。
焦慮要如何改善？
1、正視焦慮
有焦慮情緒要讓自己正常面對，要知道焦慮是一種正常的情緒反應，不要為此產生敵對心理，這樣會為了對抗焦慮情緒而讓自己更焦慮。并且找到自己焦慮的原因，對癥下藥，緩解焦慮。給自己設定一個短期目標，朝著方向前進。
2、調節(jié)情緒
大部分人容易被自己的情緒掌控，使自己過于悲傷焦慮，適當放空自己讓大腦處于空白狀態(tài)。找一個舒適的環(huán)境，調節(jié)好情緒，將一切不愉快的事情拋出腦后，能讓內心得到安慰。
溫馨提示，不同的年齡階段所焦慮的事情不一樣，所以想要調整情緒，從焦慮中慢慢走出就要找出令自己焦慮的主要原因。此外不要太執(zhí)著于一件事，感覺自己悲傷、不安、擔憂時，轉移注意力做自己喜歡的事情，也能起到一定的改善作用。